晚上失眠按摩什么部位

晚上失眠可以按摩百会穴、神门穴、内关穴、三阴交穴、安眠穴等部位。

一、百会穴

百会穴位于头顶正中，是调节大脑功能与安神的重要穴位。按摩此穴有助于疏通头部经络气血，缓解因思虑过度、精神紧张引起的头晕、头痛与入睡困难。按摩时可用拇指指腹以适中力度顺时针按揉，每次持续数分钟，能起到升阳举陷、宁心安神的作用，对改善睡眠质量有积极帮助。

二、神门穴

神门穴位于手腕横纹尺侧端凹陷处，属于手少阴心经的原穴。按摩神门穴可直接作用于心脏与神志，对于心火旺盛、心悸不安所导致的失眠多梦、易惊醒等症状有较好的缓解效果。日常可用另一只手的拇指指尖点按该穴位，产生轻微酸胀感为宜，有助于清心火、养心安神，促进心神安宁从而易于入睡。

三、内关穴

内关穴在前臂掌侧，腕横纹上约三横指的两筋之间。此穴是手厥阴心包经的络穴，具有宽胸理气、和胃降逆、宁心安神的功效。按摩内关穴能够调节自主神经功能，改善因胃肠不适、焦虑或心悸引发的失眠。用拇指按压并配合缓慢深呼吸，可以缓解胸闷、恶心等伴随症状，辅助稳定情绪，创造入睡条件。

四、三阴交穴

三阴交穴在小腿内侧，足内踝尖上约四横指处，是足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三条阴经的交会穴。按摩此穴能同时调理肝、脾、肾三脏，对于女性更年期失眠、血虚失眠或因脾胃不和导致的睡眠不佳有综合调理作用。睡前用拇指按揉，有助于滋阴养血、疏肝解郁、健脾安神，改善整体睡眠状态。

五、安眠穴

安眠穴是改善睡眠的经验效穴，位于耳垂后的凹陷与枕骨下凹陷连线的中点。直接按摩安眠穴可以放松颈部肌肉，改善头部供血，具有镇静助眠的针对性效果，尤其适用于神经衰弱、耳鸣伴随的失眠。用双手食指或中指同时按压两侧安眠穴，进行轻柔的旋转按揉，能有效缓解紧张与疲劳，诱导睡意产生。

睡前进行穴位按摩是辅助改善失眠的非药物方法之一，贵在坚持与手法得当。建议在安静、放松的环境中进行，每个穴位按摩一到三分钟，以感到轻微酸胀为度，避免用力过度造成皮肤损伤。按摩可配合温水泡脚、听舒缓音乐等方式，共同营造良好的睡眠氛围。需要明确，按摩主要适用于功能性失眠的辅助调理，若失眠症状持续严重，或伴有明显的情绪障碍、躯体疼痛等其他疾病表现，应及时寻求专业医生的帮助，进行系统评估与治疗，切勿单纯依赖自我按摩而延误病情。