菊花一天泡几颗最好

菊花茶每日冲泡5-10颗较为适宜，具体用量需根据个人体质及饮用目的调整。

菊花性微寒，具有散风清热、平肝明目的功效。日常保健饮用时，单次取5-6朵干菊花，以300毫升沸水冲泡，可重复加水2-3次。若用于缓解风热感冒引起的咽喉肿痛或目赤肿痛，可增至8-10朵，但连续饮用不宜超过3天。体质虚寒者应减少至3-5朵，并搭配枸杞、红枣等温性食材中和寒性。冲泡时建议选用胎菊或杭白菊，避免长时间高温浸泡导致苦涩味加重，每次浸泡时间控制在3-5分钟为宜。饮用时段以白天为佳，空腹或睡前应避免大量饮用。

饮用菊花茶期间需观察身体反应，如出现腹泻、胃部不适等症状应减量或停用。建议搭配蜂蜜改善口感，但糖尿病患者慎用。储存菊花需密封避光，防止受潮变质。长期饮用者每周可间隔1-2天，孕妇及经期女性饮用前应咨询医师。日常可配合按压太冲穴、睛明穴增强清肝明目效果，同时保持充足睡眠和适度运动以协同养生。