刚生完孩子腰部酸疼怎么办
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刚生完孩子腰部酸疼可通过热敷按摩、调整姿势、适度运动、使用药物、物理治疗等方式缓解。产后腰痛通常由分娩损伤、缺钙、肌肉劳损、骨盆松弛、受凉等因素引起。
1、热敷按摩
用40℃左右热毛巾敷于腰部15分钟，配合轻柔的环形按摩能促进局部血液循环。注意避免用力按压脊椎，每日可重复进行2次。若存在会阴伤口或剖宫产切口，需避开腹部操作。
2、调整姿势
哺乳时用枕头支撑腰部，保持脊柱自然直立。避免长时间弯腰换尿布，可选用高度合适的尿布台。卧床休息时侧卧屈膝，两腿间夹枕头减轻骨盆压力。
3、适度运动
产后2周起可进行骨盆底肌训练，如凯格尔运动。6周后逐步增加猫式伸展、桥式运动等柔和的腰背锻炼，每次10分钟，每日不超过3次。
4、使用药物
疼痛明显时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等镇痛药。哺乳期禁用阿司匹林肠溶片及含可待因药物。中成药如腰痛宁胶囊需中医辨证使用。
5、物理治疗
持续疼痛超过2个月建议就医，通过低频脉冲电疗、超声波等物理疗法松解肌肉粘连。严重骨盆错位需骨科手法复位，合并椎间盘突出时考虑牵引治疗。
产后需注意钙质补充，每日摄入500毫升牛奶或等效钙剂。使用收腹带时间不宜超过6小时，避免久坐久站。半年内不提重物，咳嗽打喷嚏时用手扶住腰部。如出现下肢麻木、排尿困难需立即就诊排查骶髂关节病变。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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