月子期间可以做什么产后修复项目

月子期间可进行的产后修复项目主要有盆底肌修复、腹直肌修复、子宫复旧、乳腺疏通、形体恢复等，需根据个体恢复情况在专业人员指导下进行。

1、盆底肌修复

通过凯格尔运动或电刺激治疗改善因妊娠导致的盆底肌松弛，预防压力性尿失禁和脏器脱垂。产后42天恶露干净后可开始评估，需避免过早进行高强度训练。

2、腹直肌修复

针对产后腹直肌分离超过2指的情况，采用手法按摩、低频脉冲治疗配合腹式呼吸训练，帮助闭合分离的肌群。需在医生评估后开展，禁止盲目使用束腹带压迫。

3、子宫复旧

通过中医艾灸、低频理疗促进子宫收缩复位，减少恶露持续时间。哺乳时分泌的催产素也有助于子宫恢复，需配合定期B超监测宫腔情况。

4、乳腺疏通

采用热敷、手法按摩配合吸奶器使用，预防乳腺管堵塞和乳腺炎。哺乳期需保持正确衔乳姿势，出现硬块或发热应及时就医。

5、形体恢复

产后6周后可逐步进行瑜伽、普拉提等低强度运动，配合均衡饮食控制体重。禁止过早节食或剧烈运动，需优先保证泌乳营养需求。

产后修复期间应保持每日8小时睡眠，饮食注意补充优质蛋白如鱼肉蛋奶，适量摄入动物肝脏补铁，避免生冷辛辣食物。每周进行3次15分钟散步促进血液循环，保持会阴清洁干燥，42天内禁止盆浴和性生活。出现持续腹痛、异常出血或发热需立即就医。