经期可以吃泡面吗
发布时间：2021-08-129018次浏览
经期尽量不要吃泡面，可偶尔吃一次，但不能经常大量吃。泡面中的食物添加剂较多，营养较少，进食过多会造成身体不适，且不利于经期免疫力和抵抗力提升。如长期食用，可造成月经紊乱。
泡面即为方便面，是生活中常见的一种食物，吃法非常简单，且口感较好，受到众多人喜爱。女性经期是特殊时期，日常饮食有诸多注意事项，乱吃食物可能会加重经期不适。那经期可以吃泡面吗？
一、经期可以吃泡面吗
经期尽量不要吃泡面，偶尔吃一次可以，但不要经常大量吃。女性经期免疫力和抵抗力会下降，泡面中含有较多食物添加剂，且营养较少，进食后易造成身体不适。长期大量食用对身体无益处，还会造成油盐及添加剂过量摄入，日积月累会影响正常月经。月经期不注意饮食易造成月经紊乱，因此要保证饮食合理，建议多吃富含优质蛋白质及维生素的食物，适当保证能量摄入，减轻经期不适，维持身体健康。
二、经期长期大量吃泡面的危害
1.导致贫血
女性经期会有大量流血，发生贫血的几率比平时要高。此时饮食应保证营养均衡，需多吃铁元素含量丰富的食物。如在经期以泡面为食，其他食物摄入量过少，易导致贫血。泡面中的营养成分非常少，几乎不含铁元素，若经期出血量较多，又总吃泡面，会造成体内铁元素大量流失，贫血发生率明显增加。
2.降低免疫力
多数女性经期免疫力及抵抗力都会下降，泡面营养成分较为单一，如经期大量吃泡面，会减少其他食物和营养摄入，造成身体素质变差，免疫力会再度下降。
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月经紊乱如何预防
一、生活作息不规律，导致月经不正常。比如日夜颠倒，白天干晚上的事情，到晚上的时候又不睡觉，那么这种情况往往会倒乱我们的作息表，使大脑发出一个错误的信号，从而干扰了月经的正常。二、月经紊乱受到饮食的干扰。比如过度节食，使身体的体重在短时间内发生急剧变化，也会导致月经紊乱。所以要注意身体，体重保持在一个相对比较稳定的状态，避免出现巨大的波动。三、要注意生活的压力，以及日常的工作不适应，也会导致月经的紊乱。需要自己作出相应的心理上的调适。四、有一些药物的应用，会对月经产生干扰。比如精神科的药物，所以要注意，观察药物说明书，是否提到对月经产生干扰的情况。如果有这种状况的时候，要注意及早的跟医生沟通，是否需要换用其他的药物。
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月经发黑原因
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