骑自行车腿会变粗吗

发布时间：2021-10-194633次浏览

骑自行车腿会不会变粗取决于运动强度和运动时间。骑自行车时控制好运动强度及运动时间，在能力范围内运动，不会导致腿变粗；但若骑行时运动强度过大、时间过长，可能造成腿部肌肉增长，导致变粗。建议有规律踩踏以及适当按摩。

一、骑自行车腿会变粗吗

1.运动强度和时间合适不会变粗

如运动强度合适，时间安排合理，能加强腿部运动，促进腿部脂肪消耗，有助瘦腿，并能提高腿部肌肉力量。不仅不会导致腿变粗，还可使腿部变得更结实，拥有完美肌肉线条。

2.运动强度和时间不合适会变粗

如运动强度过大、运动时间过长，会造成腿部肌肉疲劳。在肌肉疲劳状态下继续运动则会造成肌肉超负荷，进而破坏腿部肌肉纤维，腿部肌肉越来越发达，最终变粗。

二、如何预防骑自行车腿变粗

确保有规律踩踏，使其变成有氧运动，防止乳酸过度堆积。如在爬坡或山路骑行，腿部肌肉乳酸会大量堆积，建议回到平地后适当进行缓和放松运动，尤其注意腿部放松，消除腿部疲劳，减少乳酸堆积。可适当按摩腿部，加快血液循环及代谢速度，将多余废物及乳酸排出体外，消除脂肪同时防止肌肉过度增长。

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