脚后跟疼可以用热水泡脚吗

脚后跟疼一般可以用热水泡脚，有助于缓解疼痛和促进血液循环。但如果存在皮肤破损、感染或急性炎症等情况，应避免泡脚。

热水泡脚能扩张足部血管，改善局部血液循环，减轻足底筋膜炎或跟骨骨刺引发的慢性疼痛。水温建议控制在40-45摄氏度，时间15-20分钟，可加入适量生姜或艾叶以增强温经散寒效果。泡脚后需及时擦干水分，避免受凉。

当脚后跟存在开放性伤口、化脓性感染或痛风急性发作时，热水刺激可能加重红肿热痛症状。糖尿病患者因末梢神经敏感度下降，需警惕烫伤风险。此类情况应选择冷敷或就医处理，不宜自行泡脚。

日常需选择软底鞋并减少长时间站立行走，肥胖者应控制体重以减轻足跟压力。可进行足底筋膜拉伸锻炼，如用毛巾牵拉脚趾或踩网球滚动按摩。若疼痛持续超过2周或伴随肿胀发热，建议至骨科或足踝外科就诊，明确是否存在跟腱炎、应力性骨折等病变。