换季是不是容易掉头发

换季时确实容易出现掉头发增多的情况，这通常属于生理性休止期脱发，多数情况下无须过度担心。

进入秋季和春季时，人体为了适应环境温度、湿度及日照时长的变化，会进行一系列生理调节。头发的生长周期分为生长期、退行期和休止期，在季节更替时，可能有相对较多的毛囊同步进入休止期，导致在随后几周内头发脱落量暂时性增加。这种脱发通常是均匀的，不会形成明显的斑秃或发际线后移，每日脱发量可能暂时超过100根，但整体发量不会出现肉眼可见的稀疏。应对这种情况，关键在于维持健康的生活习惯，保证充足的睡眠，避免精神紧张，并注意头皮的清洁与护理，使用温和的洗发产品，避免过度烫染，通常一段时间后脱发量会自行恢复到正常水平。

如果换季时脱发异常严重，持续时间超过两三个月，或伴有头皮瘙痒、红斑、头发明显变细、发际线后移等表现，则需警惕病理性脱发的可能。这可能是雄激素性秃发、休止期脱发延长、或由甲状腺功能异常、贫血、营养素缺乏等内在疾病所引发。例如，铁蛋白水平过低会影响毛囊细胞供氧，导致脱发；而压力过大、手术、产后等因素也可能诱发或加重休止期脱发。此时自行调理效果有限，需要寻求专业医疗帮助以明确根本原因。

面对换季掉发，保持均衡饮食至关重要，应确保摄入足够的优质蛋白、铁、锌、B族维生素等头发生长所必需的营养素，多吃瘦肉、鱼类、豆制品、深绿色蔬菜和坚果。同时，学会管理情绪，通过适度运动、冥想等方式缓解压力，避免熬夜。若脱发情况持续未见好转或加重，建议及时就诊皮肤科，进行专业检查，以便获得准确的诊断和针对性的治疗指导。