19岁男生现在164公分还能长高吗

19岁男生身高164公分仍可能长高，但需结合骨骺线闭合情况判断。身高增长主要受骨骨骺闭合状态、生长激素水平、营养状况等因素影响。

男性骨骺线通常在18-22岁逐渐闭合，部分人群可能延续至25岁左右。通过骨龄片检查可明确骨骺闭合程度，若骨骨骺未完全闭合则存在生长潜力。日常需保证每日蛋白质摄入量达到60-80克，优先选择鸡蛋、鱼肉、豆制品等优质蛋白来源，同时补充维生素D促进钙质吸收。每天进行30-60分钟纵向运动如跳绳、篮球等，夜间保证7-9小时深度睡眠以刺激生长激素分泌。

若骨骨骺已闭合，则需通过体态矫正改善视觉身高。保持脊柱直立可增加2-3公分视觉高度，避免驼背等不良姿势。选择合身剪裁的服装搭配，竖条纹服饰具有延伸效果。鞋履选择可考虑2-3公分内增高鞋垫，过度增高可能影响足部健康。

建议至内分泌科进行骨龄检测和生长激素评估，排除垂体功能减退等病理性因素。避免盲目使用生长激素类药物，不当使用可能导致骨骨骺提前闭合。保持规律作息和均衡饮食，定期监测身高变化趋势。