经期过后怎么补血补气

经期过后可通过食用红枣、枸杞、动物肝脏、黑芝麻、菠菜等食物补血补气，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、益气维血颗粒、当归补血口服液、生脉饮、八珍颗粒等药物调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成。中医认为红枣能补中益气、养血安神，适合经后气血两虚引起的面色苍白、乏力症状。每日食用5-10颗为宜，可搭配小米煮粥或与银耳同炖。

2、枸杞

枸杞含枸杞多糖和甜菜碱，具有滋补肝肾作用。其铁含量较高，能辅助改善经期失血后的头晕目眩。建议每日用15-20粒泡水或加入汤羹，阴虚火旺者需控制用量。

3、动物肝脏

猪肝、鸡肝等动物肝脏含有血红素铁，吸收率远超植物性铁源。每100克猪肝含铁22毫克，适合缺铁性贫血人群。每周食用2次，每次50克，烹饪时需彻底加热杀菌。

4、黑芝麻

黑芝麻含钙量是牛奶的7倍，同时富含亚油酸和维生素E。中医认为黑色入肾，能益精血，对经后腰膝酸软有效。可研磨成粉每日食用10克，或制作黑芝麻糊。

5、菠菜

菠菜富含叶酸和维生素K，其中的非血红素铁需配合维生素C促进吸收。建议焯水后凉拌或清炒，避免与豆腐同食影响钙吸收。肠胃虚弱者不宜过量食用。

二、药物

1、复方阿胶浆

由阿胶、熟地黄等组成，适用于气血两虚型月经不调。能改善经后心悸失眠、面色萎黄，感冒发热期间禁用。需饭前温服，服用期间忌食萝卜。

2、益气维血颗粒

含黄芪、当归等成分，针对脾不统血导致的经量过多。对神疲乏力、食欲不振有效，糖尿病患者应选择无糖型。通常疗程为2-4周。

3、当归补血口服液

主要成分为当归、黄芪，重在补气生血。适用于经后血虚发热、肢体倦怠，阴虚阳亢者慎用。建议早晚各服1支，经期停用。

4、生脉饮

含人参、麦冬等，用于气阴两虚证。能缓解经后盗汗、口干舌燥，高血压患者需监测血压。服用时避免与藜芦同用。

5、八珍颗粒

由四物汤和四君子汤组成，气血双补。对经后头晕耳鸣、月经量少色淡有效，外感发热时暂停使用。建议用温水冲服，连续服用不超过8周。

经期后补血补气需注意循序渐进，避免短期内大量进补。建议保持每周3次30分钟的有氧运动如快走、瑜伽促进血液循环，睡眠时间保证7小时以上。饮食应荤素搭配，同时摄入富含维生素C的柑橘类水果帮助铁吸收，忌食生冷辛辣食物。若出现持续头晕、心悸等严重贫血症状，应及时就医检查血红蛋白和血清铁蛋白水平。日常可按摩足三里、血海等穴位辅助调理，保持情绪舒畅也有助于气血恢复。