预产期可以吃西瓜子吗

预产期通常可以适量吃西瓜子，但需注意控制摄入量并避免过敏反应。

西瓜子富含优质蛋白、不饱和脂肪酸及矿物质如锌、铁，有助于补充孕期营养需求。其膳食纤维可促进胃肠蠕动，缓解孕期便秘。建议选择原味烘烤的西瓜子，避免盐渍或糖渍产品以减少钠和糖的过量摄入。食用时需充分咀嚼，防止呛咳或消化不良。若既往有坚果类过敏史或出现皮疹、腹胀等不适，应立即停止食用。

西瓜子脂肪含量较高，过量食用可能增加热量摄入，导致体重增长过快。妊娠期糖尿病患者更需严格控制每日摄入量。部分市售西瓜子可能含食品添加剂，长期大量摄入不利于胎儿发育。预产期临近时，胃肠功能易受子宫压迫影响，大量进食坚硬食物可能加重胃部不适。建议每日食用量不超过20克，并分散在餐间作为零食。

预产期饮食需注重营养均衡，西瓜子可作为适量零食补充，但不宜替代正餐。建议搭配新鲜水果蔬菜及全谷物，保证叶酸、钙等关键营养素摄入。避免同时食用其他高脂坚果以防热量超标。孕期出现任何食物不良反应应及时就医评估。定期产检时可与医生沟通饮食结构，根据个体情况调整膳食方案。