预产期能吃瓜子吗

预产期一般可以适量吃瓜子，但需注意控制摄入量并选择原味产品。

瓜子富含不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质，有助于补充孕期营养需求。原味瓜子不含添加剂，更适合孕妇食用。每日建议摄入量不超过30克，过量可能引发胃肠不适。食用时建议用手剥壳，避免牙齿损伤。发霉或变质的瓜子可能含有黄曲霉毒素，需立即丢弃。

妊娠期糖尿病患者需谨慎控制瓜子摄入量，避免影响血糖水平。对坚果类食物过敏的孕妇应避免食用。市售调味瓜子可能含高盐、糖或香精，可能加重孕期水肿或血压问题。孕晚期子宫压迫胃肠，过量食用可能加重反酸症状。出现腹胀或消化不良时应暂停食用。

预产期饮食应注意营养均衡，除瓜子外还可选择核桃、腰果等坚果类食物，但均需适量。保持食物多样性，每日摄入足够蔬菜水果和优质蛋白。避免高盐、高糖及含防腐剂的加工食品。注意饮食卫生，食物需彻底清洗或加热。规律作息并保持适度运动，如有特殊健康状况应咨询医生制定个性化饮食方案。