桡骨颈骨折应该如何预防

桡骨颈骨折可通过增强骨骼强度、避免外伤风险、规范运动防护、改善生活习惯、定期骨密度检测等方式预防。

1、增强骨骼强度

日常摄入足量钙和维生素D有助于维持骨骼健康，可多食用牛奶、西蓝花、豆腐等富含钙的食物，同时适当晒太阳促进维生素D合成。骨质疏松高危人群可在医生指导下补充碳酸钙D3片或阿法骨化醇软胶囊等药物。

2、避免外伤风险

老年人需注意居家防滑，浴室铺设防滑垫，楼梯安装扶手。冬季冰雪路面行走时穿戴防滑鞋具。从事高空作业或骑行时应佩戴防护装备，降低跌倒或撞击风险。

3、规范运动防护

运动前充分热身，进行篮球、滑板等易摔倒运动时佩戴护腕护肘。儿童参与体育活动需在专业人员指导下进行，避免不规范动作导致肘关节过度外展。

4、改善生活习惯

戒烟限酒可减少骨质疏松风险，保持适度体重减轻骨骼负荷。避免长时间使用手机等导致肘关节持续屈曲的不良姿势。

5、定期骨密度检测

绝经后女性、长期服用糖皮质激素者等高危人群建议每年进行双能X线骨密度检查，早期发现骨质疏松可及时干预，降低低能量骨折风险。

预防桡骨颈骨折需建立长期健康管理意识，日常注意均衡饮食并适度进行负重运动如快走、太极拳等，中老年人群可定期进行平衡能力训练。若出现肘关节疼痛或活动受限，应及时就医排除隐匿性骨折，避免延误治疗导致畸形愈合等并发症。