乳房胀痛怎么办的

乳房胀痛可通过热敷按摩、调整内衣、减少咖啡因摄入、药物治疗、定期乳腺检查等方式缓解。乳房胀痛通常由激素波动、乳腺增生、乳腺炎、外伤、乳腺癌等原因引起。

1、热敷按摩

热敷可促进局部血液循环，缓解乳腺导管痉挛。用40℃左右温毛巾敷于胀痛部位10-15分钟，配合轻柔打圈按摩，注意避开乳头区域。月经前周期性胀痛者可在经前1周开始每日热敷2次。

2、调整内衣

选择无钢圈、全罩杯的纯棉内衣，避免蕾丝等刺激性材质。运动时穿戴运动内衣减少晃动，夜间睡眠建议解除内衣束缚。尺码过小会压迫乳腺组织，需每半年重新测量胸围更换。

3、减少咖啡因摄入

咖啡、浓茶、巧克力中的甲基黄嘌呤可能刺激乳腺组织，每日咖啡因摄入量控制在200mg以下。经期前1周需完全戒断，同时限制高盐食物以减少水钠潴留导致的肿胀感。

4、药物治疗

乳腺增生引起的胀痛可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药。急性乳腺炎需用阿莫西林克拉维酸钾片、头孢克肟分散片等抗生素。疼痛明显时可短期服用布洛芬缓释胶囊。

5、定期乳腺检查

40岁以下女性每年进行乳腺超声检查，40岁以上需联合钼靶检查。自检每月月经结束后7-10天进行，采用指腹按压法从外上象限开始顺时针触诊，注意有无硬块、皮肤凹陷等异常。

保持规律作息避免熬夜，每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等调节内分泌。饮食增加十字花科蔬菜及豆制品摄入，控制动物脂肪比例。出现单侧固定疼痛、乳头溢液或皮肤橘皮样改变时须立即就医，避免自行服用激素类药物。哺乳期胀痛需确保正确衔乳姿势，定时排空乳汁预防淤积。