俯卧撑消耗多少热量？这些知识，你要知道！
发布时间：2024-04-082274次浏览
📈俯卧撑是比较常见的运动，这个俯卧撑可以锻炼身体的很多肌肉，但是需要掌握❗正确的姿势❗。
👉100个俯卧撑，一般消耗⚡800-1000大卡⚡的能量。
👉做俯卧撑的时候，可以锻炼身体的很多肌肉，比如上肢肌肉、腰部肌肉、腹部肌肉等，尤其是对胸肌的锻炼，效果尤为明显。
📈做俯卧撑的时候，也有一些注意事项，需要加以留心。
✅初学者应从基础开始，逐渐增加难度和数量，不可一蹴而就。
✅锻炼前进行适当的热身活动和拉伸，以预防肌肉拉伤，拉伸手臂、肩膀、腰部、腿部等处。
✅锻炼后要及时休息、补水，可以饮用温水或者温盐水，每次100-150毫升。
📈俯卧撑有多种变体，比如跪姿俯卧撑、钻石俯卧撑、击掌俯卧撑等，可针对不同的肌肉群进行锻炼。不过这些是针对运动能力较强，有运动经验的人群。
💪🏻跪姿俯卧撑主要锻炼肱三头肌、胸肌、肩膀和核心肌群。
💪🏻钻石俯卧撑可以强化胸肌中缝和肱三头肌的力量。
💪🏻击掌俯卧撑主要提升手臂、胸部肌肉的爆发力。
📈当然，除了俯卧撑以外，还有很多其他的运动方式，比如仰卧起坐、打羽毛球、踢足球等，大家也可以跟着运动运动。
📈今天的科普就到这里，如果有相关的问题，也可以在评论区留言。
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