正常高低压是多少范围

正常血压范围是高压90-139毫米汞柱，低压60-89毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响，建议在安静状态下重复测量。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，高压指心脏收缩时的压力，低压指心脏舒张时的压力。测量血压时，高压90-120毫米汞柱且低压60-80毫米汞柱属于理想血压。高压120-129毫米汞柱或低压80-84毫米汞柱属于正常高值血压。高压130-139毫米汞柱或低压85-89毫米汞柱属于临界高血压。测量血压前30分钟应避免剧烈运动、吸烟、饮酒或饮用咖啡，保持安静状态5-10分钟。测量时需坐姿端正，手臂与心脏平齐，袖带松紧适中。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每天固定时间测量2-3次，取平均值记录。若多次测量高压超过140毫米汞柱或低压超过90毫米汞柱，可能存在高血压风险。

日常保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克，减少腌制食品和加工食品摄入。适当进行有氧运动如快走、游泳、骑自行车，每周3-5次，每次30-60分钟。控制体重，体质指数保持在18.5-23.9之间。避免长期精神紧张，保证充足睡眠。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。40岁以上人群每年至少测量一次血压，有高血压家族史者应增加监测频率。若发现血压异常波动，应及时就医评估。