脖子肩膀僵硬疼痛是什么原因

脖子肩膀僵硬疼痛可能与肌肉劳损、颈椎病、肩周炎、落枕、风湿性关节炎等因素有关。建议及时就医，明确病因后针对性治疗。

1、肌肉劳损

长时间保持不良姿势或重复性动作可能导致颈部及肩部肌肉过度紧张，局部乳酸堆积引发酸痛僵硬感。可通过热敷、按摩缓解症状，日常需避免久坐低头。

2、颈椎病

颈椎退行性病变可能压迫神经根，表现为颈肩部放射性疼痛伴活动受限。可能与椎间盘突出、骨质增生有关，通常伴随上肢麻木。可遵医嘱使用颈复康颗粒、甲钴胺片、双氯芬酸钠缓释片等药物。

3、肩周炎

肩关节周围软组织无菌性炎症可导致肩部僵硬疼痛，夜间症状加重，活动范围逐渐受限。可能与外伤或慢性劳损有关。建议采用关节松动术配合洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏治疗。

4、落枕

睡眠姿势不当或颈部受凉可引起胸锁乳突肌痉挛，表现为突发性颈部剧痛伴转头困难。多数48小时内自行缓解，急性期可用云南白药气雾剂局部镇痛。

5、风湿性关节炎

自身免疫异常可能引发关节滑膜炎症，晨起时颈肩关节僵硬明显，活动后减轻。可能与链球菌感染有关，需配合血沉检查确诊。常用药物包括雷公藤多苷片、来氟米特片等。

日常应注意保持正确坐姿，每1小时活动颈肩部5分钟，睡眠时选择高度适中的枕头。避免单侧背包或提重物，冬季做好颈部保暖。若疼痛持续超过1周或伴随头晕、手部无力等症状，须立即至骨科或风湿免疫科就诊，必要时进行X线或核磁共振检查。可尝试游泳、瑜伽等低强度运动改善肌肉柔韧性，饮食中适当增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。