B族维生素可长期服用吗

B族维生素一般不建议长期服用，短期补充通常安全，但长期使用需遵医嘱。B族维生素包括维生素B1、B2、B6、B12等，是水溶性维生素，过量摄入可能引起不良反应。

健康人群通过均衡饮食通常能获取足够的B族维生素，如全谷物、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等食物均富含B族维生素。若无明确缺乏症状或医嘱，长期服用可能导致依赖或掩盖潜在营养失衡。短期补充适用于特定人群，如孕妇、消化吸收障碍患者或严格素食者，但通常建议以1-3个月为周期，定期评估需求。

长期超量服用B族维生素可能引发周围神经病变、肝肾负担加重等风险。例如维生素B6每日摄入超过100毫克持续数月可能引起感觉神经异常，维生素B3过量可能导致皮肤潮红和肝损伤。特殊疾病患者如帕金森病、某些癌症治疗期间需严格遵循医嘱调整剂量，避免干扰治疗方案。

建议定期检测血清维生素水平，根据结果调整补充方案。日常饮食中增加富含B族维生素的食物更安全有效，如出现疲劳、口腔溃疡等疑似缺乏症状，应先就医明确原因再决定是否补充。服用期间避免与其他维生素补充剂叠加使用，减少代谢负担。