血糖空腹一直在10左右怎么办

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空腹血糖持续在10毫摩尔每升左右需通过生活方式干预和药物治疗控制。主要措施包括调整饮食结构、增加运动量、监测血糖、使用降糖药物、定期复查。长期高血糖可能由胰岛素抵抗、胰岛功能减退、饮食不当、缺乏运动、应激等因素引起。

1、调整饮食结构

减少精制碳水化合物摄入，选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，增加膳食纤维摄入量。每日主食控制在200-300克，分餐进食避免血糖波动。限制高糖水果如荔枝、香蕉，优先选择草莓、苹果等低糖水果。

2、增加运动量

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，运动后监测血糖变化。抗阻训练每周2-3次可改善胰岛素敏感性。避免空腹运动，随身携带糖果预防低血糖。

3、监测血糖

每日空腹及餐后2小时各测1次血糖，记录波动规律。血糖仪需定期校准，采血时更换不同手指。发现持续高于13.9毫摩尔每升或低于3.9毫摩尔每升需立即就医。

4、使用降糖药物

二甲双胍片可改善胰岛素抵抗，格列美脲片促进胰岛素分泌，阿卡波糖片延缓碳水化合物吸收。需遵医嘱调整剂量，不可自行停药。注意观察药物不良反应如胃肠道不适。

5、定期复查

每3个月检测糖化血红蛋白评估控糖效果，每年检查眼底和尿微量白蛋白。出现多饮多尿加重、体重下降需及时就诊。合并高血压或血脂异常者需同步治疗。

建立规律作息时间，保证7-8小时睡眠有助于血糖稳定。戒烟限酒，避免情绪波动过大。学习糖尿病知识，参加患者教育课程。准备便携式血糖仪和急救卡，外出时携带含糖食品。注意足部护理，每日检查有无破损，选择透气舒适的鞋子。烹饪时用植物油代替动物油，采用蒸煮等健康烹调方式。保持适度体重，体重指数控制在18.5-23.9之间。与医生保持沟通，根据血糖变化及时调整治疗方案。