怀孕6个月体重增加多少正常

怀孕6个月体重一般增加5-7千克属于正常范围。孕期体重增长与孕前体重指数、胎儿发育速度、饮食结构等因素相关，需结合个体差异综合评估。

孕中期每周体重增长控制在0.3-0.5千克较为理想。单胎妊娠时，孕前体重正常者整个孕期建议增重11-16千克，其中孕中期约占40%的增长比例。合理增重需保证均衡营养摄入，每日增加300千卡热量即可满足胎儿需求，优先选择富含优质蛋白的鱼肉蛋奶、全谷物及新鲜蔬菜水果。孕妇应定期监测体重变化，若连续两周增长超过1千克或出现水肿，需警惕妊娠期高血压风险。孕期运动可选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，每周累计150分钟有助于控制体重增速。

建议每周固定时间晨起空腹测量体重，穿着相似衣物以保证数据可比性。记录饮食日记帮助识别高热量摄入时段，避免含糖饮料和精制碳水化合物的过量摄入。产检时主动与医生沟通体重变化趋势，必要时由营养科制定个性化膳食方案。