痔疮如何预防和保养

痔疮可通过调整饮食、保持规律排便、避免久坐久站、加强肛门清洁、适度运动等方式预防和保养。

1、调整饮食

增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，减少排便时对肛门的刺激。建议每日摄入西蓝花、燕麦、苹果等富含膳食纤维的食物，同时保证充足饮水。避免过量食用辛辣刺激性食物或饮酒，以免加重肛门血管充血。

2、保持规律排便

养成定时排便习惯，每次排便时间控制在5分钟内，避免如厕时久蹲或用力过度。便秘者可尝试晨起后饮用温水刺激肠蠕动，必要时在医生指导下使用乳果糖口服溶液等缓泻剂。

3、避免久坐久站

长期保持同一姿势会导致肛门局部血液循环受阻。建议每小时起身活动5分钟，办公时可使用环形坐垫减轻肛周压力。司机等职业人群需特别注意间歇性调整体位。

4、加强肛门清洁

便后建议用温水冲洗或使用无酒精湿巾清洁，避免用粗糙纸巾反复擦拭。每日可进行1-2次温水坐浴，每次10-15分钟，水中可加入适量高锰酸钾外用片稀释液。

5、适度运动

凯格尔运动能增强盆底肌群力量，改善局部血液循环。每天可进行3组提肛训练，每组收缩放松肛门肌肉20次。游泳、快走等有氧运动也有助于预防静脉淤血。

痔疮患者应选择宽松透气的棉质内裤，避免穿着过紧的裤子压迫会阴部。发作期可遵医嘱使用复方角菜酸酯栓、马应龙麝香痔疮膏等药物缓解症状，若出现持续便血或剧烈疼痛需及时就医。日常注意观察排便习惯改变，40岁以上人群建议定期进行肛门指检或肠镜检查。