坐骨神经疼按哪个部位

坐骨神经痛可通过按压环跳穴、委中穴、承山穴、阳陵泉穴、昆仑穴等穴位缓解症状。坐骨神经痛通常由腰椎间盘突出、梨状肌综合征、脊柱退行性变、外伤或肿瘤压迫等因素引起。

1、环跳穴

环跳穴位于臀部外侧，股骨大转子与骶管裂孔连线的外三分之一处。按压该穴位有助于缓解臀部及下肢放射性疼痛，改善局部血液循环。操作时用拇指指腹垂直向下按压，力度以产生酸胀感为宜，每次持续按压1-2分钟。腰椎间盘突出引起的坐骨神经痛患者配合热敷效果更佳。

2、委中穴

委中穴在膝关节后方腘窝横纹中点，属足太阳膀胱经。刺激该穴位可减轻小腿后侧麻木、疼痛症状，对梨状肌综合征导致的坐骨神经压迫有辅助治疗作用。按压时建议采用点揉结合的方式，避免暴力按压。孕妇及局部皮肤破损者禁用。

3、承山穴

承山穴位于小腿后侧腓肠肌肌腹下缘凹陷处，按压时能明显缓解足跟部牵扯痛。脊柱退行性变患者每日晨起按压此穴，配合踝泵运动可预防晨僵。注意骨质疏松患者需减轻按压力度，避免造成软组织损伤。

4、阳陵泉穴

阳陵泉穴在腓骨小头前下方凹陷处，是治疗下肢痿痹的要穴。外伤后坐骨神经痛患者按压此穴可促进神经修复，改善踝关节背伸功能。按压时可配合艾条悬灸，但糖尿病患者慎用温热疗法。

5、昆仑穴

昆仑穴在外踝尖与跟腱之间的凹陷中，对缓解足外侧麻木效果显著。肿瘤压迫神经根的患者需在医生指导下进行穴位刺激，避免盲目按压加重病情。夜间症状加重者可在此穴贴敷活血化瘀膏药。

日常应避免久坐久站，睡眠时选择硬板床并在膝下垫枕。急性期可进行腰椎牵引，慢性期通过游泳等低冲击运动增强核心肌群力量。饮食注意补充维生素B族和优质蛋白，忌食生冷辛辣。若出现大小便失禁或足下垂等严重症状，须立即就医排除马尾综合征。