孕妇后期可以吃豆浆吗

孕妇后期一般可以吃豆浆，能够补充优质蛋白和钙质等营养素。

豆浆含有丰富的植物蛋白、大豆异黄酮和钙，有助于胎儿骨骼发育和孕妇肌肉组织修复。其膳食纤维可缓解孕期便秘，低升糖指数特性对妊娠期血糖管理有一定帮助。制作时需确保煮沸彻底以消除胰蛋白酶抑制剂，避免影响蛋白质吸收。每日建议摄入200-300毫升，过量可能引起胃肠胀气。合并妊娠期高血压或肾脏疾病者需控制豆制品摄入量，防止钠和嘌呤过量。现磨豆浆比冲泡型营养价值更高，可搭配全谷物提升氨基酸利用率。

孕妇饮用豆浆时应选择无糖品种，避免空腹饮用减少胀气风险。可搭配维生素C含量高的水果促进铁吸收，但不宜与补铁剂同服。注意观察是否有大豆过敏反应如皮肤瘙痒或腹泻，过敏体质孕妇首次尝试需少量测试。存储豆浆须冷藏并在24小时内饮用完毕，变质豆浆会产生毒素危害胎儿健康。建议将豆浆纳入每日多样化饮食计划，与牛奶交替饮用能获得更全面的营养素。