青少年坐骨神经痛一般多久才好

青少年坐骨神经痛恢复时间通常为2-8周，具体时长与损伤程度、治疗方式及个体差异有关。

坐骨神经痛恢复时间受多种因素影响。轻度神经压迫或肌肉炎症引起的症状，通过休息和物理治疗可在2-4周缓解。表现为臀部至下肢的放射性疼痛，活动时加重，热敷和低频电刺激有助于改善局部血液循环。中度神经根受压需配合药物治疗，恢复周期可能延长至4-6周，常见于腰椎间盘突出早期，需避免久坐和腰部负重。严重椎间盘突出或椎管狭窄导致的顽固性疼痛，若保守治疗无效，可能需要6-8周康复期，此类情况常伴随下肢麻木或肌力下降，磁共振检查能明确压迫位置。康复期间建议使用符合人体工学的座椅，睡眠时在膝关节下方垫软枕减轻神经牵拉。定期进行核心肌群训练如臀桥运动，可增强腰椎稳定性。

恢复期间应保持适度活动，避免剧烈跑跳和负重动作。每日可进行坐骨神经滑动练习：仰卧位屈髋抱膝，缓慢伸直膝关节至腘窝有轻微牵拉感。饮食注意补充B族维生素和优质蛋白，如全谷物、鸡蛋和鱼肉，促进神经修复。若疼痛持续超过8周或出现大小便功能障碍，需及时复查排除马尾综合征等严重病变。