脚踝关节扭伤治疗方法

脚踝关节扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、支具固定、康复训练等方式治疗。脚踝关节扭伤通常由运动损伤、行走不稳、外力撞击等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖辅助行走，抬高患肢促进静脉回流。严重者需卧床休息1-3天，待肿胀消退后再逐步恢复活动。

2、冷敷热敷

损伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，减轻肿胀和疼痛。48小时后改用热敷，促进局部血液循环。注意避免冻伤或烫伤皮肤。

3、药物治疗

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠片等口服消炎镇痛药，或外敷氟比洛芬凝胶贴膏。若伴有韧带撕裂，可能需要注射玻璃酸钠注射液。

4、支具固定

中度以上扭伤建议使用踝关节支具或弹力绷带固定2-4周。夜间可拆除支具进行适度活动，防止关节僵硬。合并骨折时需石膏固定。

5、康复训练

肿胀消退后开始踝泵运动、抗阻训练等康复锻炼。逐步增加平衡训练如单腿站立，后期可进行提踵练习恢复肌力。训练强度以不引起疼痛为度。

恢复期间应避免剧烈运动和长时间站立，选择低帮支撑性好的鞋子。饮食注意补充蛋白质和维生素C促进组织修复，可适量食用牛奶、鸡蛋、西蓝花等食物。若3周后仍存在持续疼痛或关节不稳，建议及时复查磁共振排除韧带完全断裂可能。