踝关节扭伤的治疗方法有哪些

踝关节扭伤可通过休息制动、冷敷热敷、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式治疗。踝关节扭伤通常由运动损伤、行走不稳、外力撞击等因素引起，表现为局部肿胀、疼痛、活动受限等症状。

1、休息制动

踝关节扭伤后需立即停止活动，避免患肢负重。急性期建议使用拐杖辅助行走，严重时需石膏或支具固定2-4周。休息期间可将患肢抬高15-30厘米，有助于减轻肿胀。过早活动可能加重韧带损伤，延长恢复时间。

2、冷敷热敷

扭伤后48小时内应每2-3小时冰敷15-20分钟，能有效收缩血管减轻肿痛。48小时后可改用热敷促进血液循环，温度控制在40-45℃为宜。冷热交替敷法可改善局部代谢，但皮肤感觉异常者需谨慎使用。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿方向螺旋式缠绕，压力需均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，需定期松开调整。夜间可解除包扎，配合护踝支具保持关节稳定。加压能限制软组织继续出血，加速肿胀消退。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。急性期可外敷氟比洛芬凝胶贴膏，慢性期改用活血止痛膏。严重肿胀者可短期口服迈之灵片改善微循环。药物使用不超过7天，胃肠不适者需及时停药。

5、康复训练

肿胀消退后开始踝泵运动，逐步增加抗阻训练。平衡垫训练可增强本体感觉，提踵练习能强化腓肠肌。康复期避免跳跃、急转等剧烈动作，训练强度以不诱发疼痛为度。专业康复指导能降低习惯性扭伤概率。

踝关节扭伤后3个月内建议穿戴高帮鞋或护踝，避免崎岖路面行走。日常可补充富含维生素C和蛋白质的食物促进组织修复，如西蓝花、鸡蛋、鱼肉等。若6周后仍存在持续疼痛或关节不稳，需及时复查排除韧带完全断裂可能。恢复期间可进行游泳、骑自行车等低冲击运动维持体能。