纤维肌痛症怎么治疗

纤维肌痛症可通过药物治疗、物理治疗、心理干预、运动疗法及生活方式调整等方式改善。纤维肌痛症可能与中枢敏化、遗传因素、免疫异常、心理应激及环境因素等有关，通常表现为广泛性肌肉疼痛、疲劳、睡眠障碍等症状。

1、药物治疗

纤维肌痛症的药物治疗需遵医嘱，常用药物包括普瑞巴林胶囊、度洛西汀肠溶片、阿米替林片等。普瑞巴林胶囊可调节神经递质，缓解慢性疼痛；度洛西汀肠溶片通过抑制神经递质再摄取改善情绪和疼痛；阿米替林片有助于改善睡眠质量。药物治疗需结合个体症状调整，避免自行用药。

2、物理治疗

物理治疗包括热敷、低频电刺激及水疗等。热敷可促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬；低频电刺激通过电流阻断痛觉传导；水疗利用浮力减轻关节压力。物理治疗需在专业指导下进行，每周2-3次为宜，避免过度刺激加重症状。

3、心理干预

认知行为疗法和放松训练是常用心理干预手段。认知行为疗法帮助患者纠正对疼痛的错误认知，减少焦虑；放松训练如渐进式肌肉放松可降低交感神经兴奋性。心理干预需长期坚持，建议每周1-2次，配合药物治疗效果更佳。

4、运动疗法

低强度有氧运动如游泳、快走等可改善纤维肌痛症状。游泳能减轻关节负荷，增强肌肉耐力；快走有助于提升心肺功能。运动需循序渐进，从每次10分钟开始，逐步增加至30分钟，避免剧烈运动诱发疼痛加重。

5、生活方式调整

保持规律作息、均衡饮食及压力管理是关键。每日保证7-8小时睡眠，避免咖啡因摄入干扰睡眠；饮食增加富含ω-3脂肪酸的深海鱼、坚果等；压力管理可通过冥想、社交活动实现。生活方式调整需长期维持，与治疗方案协同作用。

纤维肌痛症患者需建立长期管理计划，定期复诊评估治疗效果。日常可尝试温和的伸展运动如瑜伽，避免长时间保持同一姿势。饮食注意减少精制糖和加工食品摄入，适量补充维生素D。若疼痛持续加重或伴随新发症状，应及时就医调整治疗方案。