脾虚吃什么食物能补回来

脾虚可通过饮食调理改善，推荐食用山药、小米、红枣等健脾食物。脾虚多因饮食不节、过度劳累、情绪压力等因素导致，表现为食欲不振、腹胀、乏力等症状。

1. 山药：富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化吸收，增强脾胃功能，可蒸煮或煲汤食用。

2. 小米：性温味甘，易于消化，具有健脾和胃的作用，可煮粥或搭配其他食材烹饪。

3. 红枣：富含维生素和矿物质，能补中益气、养血安神，可泡茶、煮粥或直接食用。

4. 薏米：具有健脾祛湿的功效，可煮粥或与红豆搭配食用。

5. 南瓜：富含膳食纤维和维生素，能促进消化，可蒸煮或做成南瓜粥。

6. 莲子：具有补脾止泻、养心安神的作用，可煮粥或炖汤食用。

7. 芡实：能健脾止泻、固肾涩精，可煮粥或与山药、莲子搭配食用。

8. 茯苓：具有健脾利湿、宁心安神的作用，可煮水代茶或加入粥中食用。

9. 陈皮：能理气健脾、燥湿化痰，可泡茶或煮粥时加入。

10. 扁豆：具有健脾化湿、和中消暑的作用，可煮粥或与山药、薏米搭配食用。脾虚患者应避免食用生冷、油腻、辛辣食物，注意饮食规律，避免暴饮暴食，保持心情舒畅，适当进行体育锻炼，如散步、太极拳等，以增强体质，促进脾胃功能的恢复。