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男人精气神不足怎么办

发布时间:2018-12-0657650次浏览

中医理论认为,精、气、神是“人体三宝”,是生命之根本。“精充、气足、神全”是人体健康的标志,精亏、气虚、神怯则是疾病与衰老的先兆。调理补足我们的“精、气、神”,这样我们才有抵御疾病、强壮身体的基础。男人精气神不足的时候要补肾,可以吃些补肾的食物,比如牛肉、生蚝、泥鳅等,补足精气神还可以经常喝药茶。日常的很多行为比如熬夜等都会损耗精气神,所以日常生活中我们要注意保养。

中医药古籍《内经》提到人体有三宝:精、气、神。精足则气充,气充则神旺。反之,气弱则神伤,精神容易不济,情绪也大受影响。要学会养精蓄锐,养好自己的精、气、神,这样才能让身体更健康。下面我们来分析一下如何让精气神根据充足吧。

什么是精气神
  “精”泛指人体中的液态物质如荷尔蒙、血液等,“气”由精转化而来,是让各器官正常运作、代谢的能量,“神”则是意识、思维等表现。精气神不足易有疲倦、免疫力和代谢差、手脚冰冷、睡不好、注意力下降等问题。
  精气神不足的调理方法
  精气神不足,首先要调理肾气。一般深色食物补肾,比如说:紫米、黑木耳、紫苏叶、牛肉等,都是补肾的好食材。另外桑葚、生蚝、泥鳅,这三种食物都是很好的补肾益肾的食物。桑葚直接使用或者晒干泡酒小酌,也可以混合酸奶一起进补,能帮助缓解疲劳,养肾益肾。生蚝中的锌元素是能够促进肾功能健全的,对于补肾大有好处。泥鳅它主要的功效之一是能够帮助补肾,同时泥鳅的药用价值很高,能够帮助补中益气,补肾益精,让人恢复活力与精气神,男人们多吃能看上去更精神更年轻。
  调理精气神不足还可以喝药茶,把配好的中药放入保温瓶中,加入600ml的热水,焖泡十五分钟左右即可饮用。党参麦冬红枣茶:材料:党参5钱、麦冬3钱、去籽红枣5颗。功效:党参补中益气、增抵抗力,麦冬滋阴生津,红枣可补气养血、健脾胃及安神疏肝。枸杞菊花养肝饮:材料:枸杞、菊花各3钱。功效:枸杞益精血、补肝肾,菊花可滋阴、清肝明目,并能改善眼睛疲劳及头晕等不适。
  日常注意事项
  1、尽量早睡,不熬夜。经常作息颠倒、长期熬夜的人,通常缺乏精气。因为11点至凌晨1点,是脏腑气血流动的时间,这段时间,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,会造成肝盛阴虚,阴阳失和,肝火上升,气虚体弱。
  2、运动时选择一些温和的运动。太激烈的运动会造成大量流汗,流失大量体液等于流失大量体力,心情也易烦躁不安。
  3、饮食尽量清淡。饮食尽量清淡,油炸、煎烤,甜食等热量高的要少吃。
  4、少吃冰凉食物。冰水或冰品是盛夏最受欢迎的食物,吃多了却容易导致冷热失调。

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天筋的正确按摩方法
天筋藏于目,位于人体眼球正后方,正确按摩天筋可以舒肝明目,有效缓解眼部疲劳。操作过程:第一步:伸出双手的小拇指,弯曲食指、中指、无名指,并将大拇指按压在这三根手指的指甲上,然后两个小拇指的指尖向上,并逐渐靠近。第二步:眼球全神贯注地盯着小拇指,直到发现小拇指变成了一个圆锥,然后缓慢横向移动手指,直至看不见为止,这个过程中眼睛和头都不要动。第三步:将视线外的手指慢慢拉回,指尖再度呈锥尖对准双眼中间,这个过程重复三次左右。需要注意的是,在这个过程中可能会感觉眼睛发酸,这是正常现象。若是有任何不良反应,建议及时就医。
中药调理气血不足一般需要多长时间
中药调理气血不足,一般指的是患者出现了气血不足的状态,需要服用补气养血的中药进行治疗,一般来讲虚症往往需要服用的时间比较长,这种时间多短或者多长,主要是要根据患者的体质和患者气血不足的程度来决定,一般可能需要数月也就是3个月到半年左右,大概需要这么长的时间进行调理。但是要说明一点,长期吃补药的时候一定不能每天都在连续的服用药物,如果每天连续服用药物,会引起一些问题,比如食欲不振,患者食欲就会出现下降的情况,这样也不利于药物的吸收,因此如果长期服用药物,超过了3个月以上的时候,一般要建议每个星期一到星期五服药,星期六、星期天作为让胃等消化系统休息的时间这样服药,或者是服用3个月以后一、三、五服药,二、四、六休息,这样服药的方法才能够保证药物充分吸收,又不能破坏人体的消化系统功能。另外长期服药有可能会引起缺钙导致骨质疏松,尤其是成年人或者是老年人,长期服用中药的时候一定要注意适当的补钙,另外对于肾脏功能不全的人长期服用中药,要注意血钾升高的情况,长期服用中药的时候对肾功能不全,或者是慢性肾功能性尿毒症的情况,一定要定期的查血钾,防止出现高钾的情况。
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2021-07-09

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感觉累乏力没精神想睡觉是什么情况
这是一个非常不特异的症状,在一些生理情况下可以发现,比如说,前一天有一些紧张焦虑的事情,睡眠不好、夜间睡眠质量下降,反复的多梦、早醒或者是夜间出现了一些器质性的问题,比如睡眠呼吸暂停综合征,出现了夜间低氧的情况,这个时候第二天就会感觉累和乏力,没有精神。当然全身各个系统的疾病,都可以引起这种嗜睡的表现,脑部的特殊的位置脑供血不足,可以引起嗜睡的情况。发烧、感染在没有表现为咳嗽、咳痰,或者是泌尿系感染的尿频、尿急的时候,也可以有这种疲乏困倦的感觉。在心脏疾病,比如心功能不全,或者一些电解质紊乱,低钾、低钠、低蛋白血症、血脂的过高,或者是血糖的过高、过低,血压的减低或者是慢性失血的情况,贫血都可以导致疲乏、没精神、想睡觉,如果这些情况通过自我的一个心态的调整,睡眠方式的调整可以有效的改善,考虑是精神心理上的因素更多。如果通过调整,这些情况进行性加重,或者是在正常的情况下突然发生,这个时候一定要到医院进行就诊,进行一个全面的筛查,来明确有没有一些常见的病因,临床上见到这样一个病例,他前一天值了夜班,第二天觉得乏力、没有精神,本来是以为他没有睡好,但是给他进行了一些很常规的检查,比如心电图,提示心率是100次略快,体温有一个下降35.9℃,这个病人还有一些心慌乏力的症状,最后看到血色素,血常规的血色素提示明显的下降,再一问这个病人有黑便的情况,所以贫血也一定要考虑这些情况的发生。
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2021-07-09

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身体突然发冷是什么原因引起的
身体突然发冷有两种情况:一种是实性的怕冷,就是实症;一种是虚症。实症多数见于突然暴怒,导致身体的阳气循环会出现障碍,暴怒的时候肝气不舒、肝气郁结,身体阳气的循环不畅,阳气不能很好的周流于全身,这时会出现突然发冷,尤其是手脚冰凉,严重的就会出现短暂的意识障碍,出现晕厥。另外是由疾病引起来的,属于虚症的范围,多是心阳暴脱,心脏阳气骤然的离开身体,多见于心脏的疾病,像急性的心肌梗死、恶性心律失常、致死性的室性心律失常,这种虚症的突然发冷,是休克的前期或者休克早期的表现。
川弓的功效与作用禁忌
川芎有保护心脏、抗菌止痛、止血等功效,可以用于治疗多种疾病。不过它的使用也有禁忌事项,阴虚阳亢、肝阳上亢、女性月经过多、怀孕女性以及因肿瘤、高血压而引起头痛等情况,都是不宜使用该药物的。
气血不足吃什么药治疗
气血不足可以使用八珍汤、黄芪、红花等药物治疗。气血不足,最好的是常规四君子汤,四君子汤的组成是人参、白术、茯苓、甘草。另外补血最好的汤,最基本的汤是四物汤,主要成分是熟地、当归、赤芍、川芎。,四个补气、四个补血,两个加起来是八珍汤。在临床中,可以根据气血不足再进行搭配。比如黄芪,有些叫参芪汤、参芪颗粒、人参黄芪等。另外要加强补血,加上桃仁、红花,补血中还要活血,祛瘀生血,把旧的血去掉,新的血生起来,所以有时候气滞血瘀,要有一种活血的方法,补气跟活血相配合,叫以通为补,以通为胜,包括保养脾胃的生气血,另外有些年纪比较大,要补肾生血,因为肾不纳气,肾气虚弱,叫补益肾气。有补肾的中药,比如菟丝子、杜仲这类,具有很好的补肾、强筋壮骨的作用,同时产生补气的功效。
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2020-04-22

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气血不足如何调理
气血不足,通常可以从药物上进行调理。一、补中益气丸、桃红四物汤,这些可以补血、补益气血。二、归脾丸可以保养气血和养脾胃。三、可以用脾胃经的经络,比如脾经和胃经调理气郁的强壮穴,外膝眼下三寸,胫骨前嵴旁开两寸,配上手部,手前臂,肌肉最丰厚的地方有手三里,轻轻拍打、敲打,也可以增强气血,强壮身体。四、可以用艾灸,灸法,特别是温养气血温通、温化气血特别好。五、保养气血需要提升人的阳气能量,比如灸天枢、小肠经的募穴,叫关元穴,这些都可以帮助气化补养气血。再结合适当的一点点微运动,让气血生化,这也是补养气血的很重要的方法。所以饮食、经络、运动都是调养气血的好方法。
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气血不足的饮食注意事项
气血不足的饮食,要从温养脾胃的角度入手,气血不足饮食推荐:一、淮山能够健脾胃、益气血。淮山可以把它磨成粉,也可以蒸来吃,煮来吃。补气最好的方法是把它切成片,晒干,再炒一炒,有一种温化的作用,所以脾胃就属土,火生土,脾胃为气血生化之源,温火就能够健脾养土、补益气血。二、另外根茎类的食物,比如马铃薯、莲藕、芋头这一类,都有一定的健脾胃的功效,可以适当的选取。三、另外在药物上面像食物的这种药物,茯苓本身就可以健脾胃,薏米、党参、沙参、麦冬、玉竹合起来的就有很好的补益气血,这些在平常的食物中,也可以结合汤水或者相关的一些食物来进行食用。
气血虚的症状
气血虚往往可引起头晕耳鸣一类症状,而且脸色会变得暗淡,并伴随有眼白浑浊、头发干枯等反应。同时患者的睡眠治疗也会受到影响,可有失眠多梦的症状。另外,女性患者还会有经血减少等月经不调类症状出现。
女性气血两虚怎么办
当女性出现气血两虚的状况以后,可以通过食用补气血的食物来达到缓解症状的目的,比如说红枣枸杞粥,猪肝粥以及枸杞羊肉汤等等,另外女性朋友们在日常生活当中一定要按时吃饭,做到营养均衡,才能够有效的调理自己气血两虚的情况。
麦冬能长期泡水喝吗
麦冬是一种常用的中草药,在中医理论中被认为具有滋阴润燥、清热安神的功效。将麦冬泡水喝,可以起到保健调理的作用。通常情况下,长期适量泡水喝麦冬是安全的,但具体建议还是要根据个人体质和身体状况来确定。
穴位贴敷疗法是什么
穴位贴敷疗法是中医的一个传统的外治手法,也是一种非常行之有效治疗方法。具体的就是把中药材,根据病情选取的中药材打成细末,然后再用醋、黄酒、蜂蜜,调成膏状做成药饼,再用胶布来固定在需要治疗部位。一、药物刺激皮肤可以透皮吸收,有药物的效应。二、贴在穴位上可以刺激经络,刺激穴位,起到调整机体机能的一个作用,可以用来治疗很多的疾病,内服而外的疾病都可以用穴位贴敷来治。
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2018-12-21

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脾胃不好气血不足如何调理
首先明确脾胃不好是哪一种类型的脾胃不好,是由于寒湿困阻,还是由于脾气不足,或者是心脾两虚,根据病因的不同进行不同的对症调理。比如寒湿困阻的脾胃不好,可以用温热、健脾理气、温中的药物或食物,如生姜陈皮煮的水或者是生姜陈皮煮的粥,都有很好的温中利湿健脾的作用。另外,脾胃虚寒甚至出现肾不足的情况,在进食的时候可以增加山药、茄子、西葫芦、土豆、南瓜、红薯这一类温中健脾燥湿的食物。但是还有一部分脾胃不好的人,实际上还有湿热的问题,需要用清热利湿的食物,如冬瓜。实际上也可以吃淡肾利湿的食物或药物,比如红豆薏米、茯苓白术泽泻等。不管煮粥、打粉或者煮水,都在一定程度上改善脾胃不好的问题。
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2018-03-30

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女孩冬天手脚冰凉是怎么回事
对于女生来说,每到冬天女孩子经常会出现一个手脚冰冷的现象,有很多人在寒冷的冬天不管是穿多少衣服都感觉特别冷,而且也会出现一个感冒发烧的一个症状的,所以在冬季出门一定要做好保暖,同时也要知道女孩冬天手脚冰凉是怎么回事。
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手脚发热是怎么回事
手足心热是内热的症状,可以分实热和虚热,实热是一切郁里内热,都可以导致手心发热,如火郁、阳郁、痰郁、血郁、气郁,郁里而火不得散,就会造成手心发热。阴虚内热也会导致手足心热,常见于肾阴不足,肾阴不足手心发热,常伴有腰酸、牙齿酸软、盗汗、乏力。肺阴不足也会导致手心发热,常见颧红、口干、燥热、干咳、盗汗、便秘。心阴不足也会造成手心发热,常常伴随心悸、失眠、多梦。阴虚导致的手足心热,多见于舌质红有裂纹的人。