末次月经是指哪天

末次月经是指距离当前时间最近的一次月经来潮的第一天。

末次月经是计算孕周和预产期最关键的依据。对于月经周期规律的女性，通常从末次月经的第一天开始计算，整个孕期约为280天或40周。在临床实践中，医生会询问并记录末次月经的日期，这有助于评估胎儿发育是否与孕周相符，并安排后续的产检时间，例如进行早期超声检查以确认孕囊位置和胎心。如果月经周期不规律或记不清末次月经日期，医生则会依赖孕早期的超声检查结果来校正孕周。准确掌握末次月经日期，对于监测妊娠过程、及时发现潜在的妊娠并发症具有基础性作用。在产前保健中，孕妇应尽可能提供准确的末次月经信息，以便获得更精准的孕期指导。

孕期保健不仅需要关注末次月经等关键时间点，更需要在日常生活中进行全面调理。孕妇应保持均衡营养，适量增加优质蛋白、铁、钙及叶酸的摄入，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物。根据自身状况进行适度的身体活动，如散步、孕妇瑜伽，有助于维持体重和缓解不适。同时，保证充足的休息和睡眠，避免过度劳累和精神紧张。定期参加产前检查，遵从医嘱，及时向医生反馈任何异常症状，如阴道出血、腹痛或胎动异常。建立良好的生活习惯，戒烟戒酒，远离有害环境，保持心情愉悦，为胎儿的健康发育创造最佳条件。