手脚干裂是缺少什么
手脚干裂可能与缺乏维生素A、维生素B族、维生素E、必需脂肪酸以及水分有关，也可能由皮肤屏障功能受损、外界刺激或某些皮肤疾病导致。
一、维生素A
维生素A对于维持皮肤上皮细胞的完整性至关重要。体内缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙，角质层增厚，弹性下降，从而容易出现干裂现象。这种情况常见于长期饮食不均衡，特别是较少摄入动物肝脏、蛋黄、胡萝卜、西蓝花等富含维生素A或胡萝卜素的食物的人群。改善方式主要是调整饮食，增加上述食物的摄入，或在医生指导下使用维生素A软胶囊等补充剂。
二、维生素B族
维生素B族，尤其是维生素B2、维生素B6和烟酸，参与皮肤的新陈代谢和细胞修复。缺乏这些维生素会影响皮肤的正常更新，导致皮肤干燥、脱屑，严重时出现口角炎、舌炎及手脚部位的皲裂。长期精神压力大、酗酒或主食过于精细可能导致B族维生素缺乏。日常应多食用全谷物、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜，必要时可遵医嘱服用复合维生素B片。
三、维生素E
维生素E是一种重要的抗氧化剂，能保护皮肤细胞膜免受氧化损伤，锁住皮肤水分，增强皮肤的保湿能力。缺乏维生素E会使皮肤更容易干燥、失去光泽，并增加干裂的风险。植物油、坚果、种子类食物是维生素E的良好来源。对于皮肤干燥明显者，除了增加膳食摄入，也可在医生评估后考虑使用维生素E软胶囊，或选择含有维生素E成分的外用保湿产品。
四、必需脂肪酸
必需脂肪酸，如亚油酸和α-亚麻酸，是构成皮肤细胞脂质屏障的重要成分。摄入不足会导致皮肤屏障功能受损，经皮水分丢失增加，皮肤变得异常干燥、敏感，容易开裂。日常饮食中如果缺乏深海鱼、核桃、亚麻籽油、紫苏油等食物，可能造成必需脂肪酸缺乏。补充这些食物有助于从内部改善皮肤干燥状态。
五、水分
身体整体缺水是导致皮肤干燥最直接的原因之一。当饮水量不足时，机体为保障重要器官功能，会减少对皮肤的水分供应，导致皮肤角质层含水量下降，变得干燥、脆弱，容易在手脚等角质层较厚的部位出现裂口。确保每日充足的饮水，使用加湿器改善环境湿度，洗澡后及时涂抹保湿霜锁住水分，是预防和改善因缺水导致手脚干裂的基础措施。
除了营养因素，手脚干裂也常与物理化学刺激有关，如频繁接触洗涤剂、冷水，或处于寒冷干燥环境。某些皮肤病如角化性湿疹、手癣、足癣、掌跖角化症等也可能表现为皮肤干裂。若调整营养和加强保湿护理后，干裂情况仍持续加重、伴有疼痛出血、瘙痒或扩散，应及时前往皮肤科就诊，明确诊断。日常生活中，应注意手脚保暖，避免使用过热的水和碱性过强的清洁产品，养成每次洗手洗脚后涂抹足量保湿霜或凡士林的习惯，从事湿性工作时可佩戴防护手套，以保护皮肤屏障，预防干裂发生。
