刮痧的好处和坏处有哪些

刮痧是一种传统中医疗法，通过刺激皮肤促进局部血液循环，可能缓解肌肉酸痛、改善疲劳，但操作不当可能导致皮肤损伤或感染。

1、促进血液循环

刮痧通过外力作用于皮肤表面，能够扩张毛细血管，增加局部血流量，有助于缓解因气血不畅引起的肩颈僵硬或腰背酸痛。操作时以皮肤轻微泛红为度，避免过度用力。

2、缓解肌肉疲劳

针对运动后乳酸堆积或长期保持固定姿势导致的肌肉紧张，刮痧可通过松解筋膜粘连减轻不适感。建议配合热敷使用，但皮肤破损或炎症部位禁用。

3、辅助排毒

传统理论认为刮痧能加速代谢废物排出，现代研究显示其可能通过刺激淋巴循环增强免疫功能。操作后需及时补充水分，糖尿病患者及凝血功能障碍者慎用。

4、皮肤损伤风险

使用过大力道或工具消毒不彻底可能导致表皮破损、皮下出血，甚至引发感染。应选择圆润的刮痧板，沿肌肉走向单向刮拭，出现淤紫应立即停止。

5、禁忌症忽视

皮肤溃疡、静脉曲张区域及孕妇腰腹部禁止刮痧，高血压患者头部刮拭可能诱发眩晕。体质虚弱者可能出现心慌、冷汗等虚脱症状，单次操作不宜超过15分钟。

进行刮痧前应清洁皮肤并使用介质油减少摩擦，结束后注意保暖避风。若出现持续疼痛、发热或淤斑长时间不褪，需及时就医。日常可配合八段锦等舒缓运动增强效果，但不宜替代正规医疗措施。