牛奶什么时候喝最好

通常没有“牛奶什么时候喝最好”这种说法。通常情况下，牛奶早上喝、晚上喝都比较好。具体分析如下：

1、早上喝牛奶：如果将牛奶作为早餐，就可以让蛋白质和能量、钙元素得到最充分的吸收，可以补充一天的能量，不过在喝牛奶之前最好是先吃一些谷物类食物，比如面包以及馒头。

2、晚上喝牛奶：在晚上饮用牛奶，能够补充到促进睡眠的色氨酸等物质，可以促进大脑合成5-羟色胺，从而可提高睡眠质量，减轻出现的失眠多梦症状。同时由于牛奶中含有钙质，就可以帮助消除产生的紧张不安等不良情绪，可减轻压力，让第二天变得精力充沛。而对于青少年来说，还可促进骨骼和肌肉的生长，身体代谢会变得更加旺盛。另外，对老年人来说可有效提高血钙含量，能预防骨质疏松的发生。

在天气寒冷时，往往喜欢将牛奶加热之后饮用。但此时要注意温度不宜过高，千万不能将牛奶煮沸，否则不仅会影响口感，还会出现沉淀物质。最好是将牛奶加热到60度左右。有些人群不喜欢纯牛奶的味道，就想要加入白糖调味。而这种做法是不可取的，加糖可能会导致牛奶中的氨基酸发生结合，会降低牛奶的营养，并形成人体不易吸收消化的物质。