紧张性头痛的症状

紧张性头痛的症状主要有头部压迫感或紧箍感、双侧轻中度钝痛、颈部或肩部肌肉紧张、对光线或声音敏感度增加、日常活动不加重疼痛。紧张性头痛是最常见的原发性头痛类型，多与精神压力、肌肉紧张等因素相关。

1、头部压迫感

患者常描述为戴紧箍帽般的持续性压迫，疼痛呈轻至中度，多位于前额、太阳穴或枕部。这种症状可能与颅周肌肉持续性收缩有关，长时间伏案工作或情绪焦虑时易诱发。热敷颈部、适度按摩可缓解不适。

2、双侧钝痛

疼痛通常表现为双侧对称性钝痛，不会出现单侧搏动性疼痛。部分患者伴随头皮触痛感，梳头或戴帽子时不适感明显。建议通过规律作息、有氧运动调节自主神经功能。

3、肌肉紧张

约60%患者伴随颈肩部肌肉僵硬，触摸可发现斜方肌、胸锁乳突肌等肌肉硬结。这与长期不良姿势或心理应激相关，物理治疗如超声波治疗、针灸可能改善局部血液循环。

4、感官敏感

部分患者出现畏光或畏声，但程度较偏头痛轻，不会伴随恶心呕吐。可能与中枢敏化机制有关，保持安静环境、使用遮光眼罩有助于症状缓解。

5、活动无影响

区别于偏头痛，日常行走、爬楼梯等活动不会加重疼痛。疼痛持续30分钟至7天，睡眠后多能自行缓解。若频繁发作超过每月15天，需考虑慢性紧张性头痛可能。

建议保持规律作息，每日进行颈肩部拉伸运动，避免长时间低头使用电子设备。可尝试冥想、深呼吸等放松训练，若每周发作超过2次或疼痛剧烈影响生活，应及时就诊神经内科排除继发性头痛。注意记录头痛日记，包括发作时间、诱因和缓解方式，为医生诊断提供参考。