餐后血糖高怎么办

餐后血糖高可以通过细嚼慢咽、饮食清淡、多吃五谷杂粮、适当运动、避免情绪激动等方式进行改善。具体分析如下：

1、细嚼慢咽：血糖高的患者，建议吃饭的时候速度放慢，每次最好控制在30分钟左右。如果进食过快，可能因为大脑没有及时收到吃饱的信号，就会无节制的食用，也会导致血糖升高。

2、饮食清淡：餐后血糖高人群建议饮食清淡，菜不宜过咸，同时建议先吃蔬菜，再吃荤菜。这样可以保证脂肪和蛋白质消化速度不快，也能缓解餐后血糖上升的情况。

3、多吃五谷杂粮：餐后血糖高的情况出现后，不要改变主食碳水化合物的含量，其次也要增加一些五谷杂粮，这样更好的控制餐后血糖。

4、适当运动：餐后一个半小时左右，最好适当运动一下，这样可以帮助食物吸收，同时运动也能很好的控制血糖水平，避免餐后血糖升高的发生。

5、避免情绪激动：吃饭之前一定要注意情绪的稳定，如果情绪激动的进餐，会使激素分泌过多，这样也会促使血糖升高。

如果血糖长期偏高，应及时前往医院就诊，遵医嘱进行针对性治疗。