腰部牵引的方法
腰部牵引的方法主要有卧床静养、机械牵引、手法牵引、悬吊牵引、水中牵引等。腰部牵引适用于腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病，需在医生指导下选择合适方式。
1、卧床静养
卧床静养是最基础的腰部牵引方式，通过减少腰部负重缓解压力。建议选择硬板床，仰卧时在膝关节下方垫软枕，使髋关节和膝关节保持轻度屈曲状态。每日卧床时间可控制在18-20小时，急性期需严格卧床2-3天。此方法适合轻度腰椎间盘膨出或急性腰扭伤患者，配合热敷效果更佳。
2、机械牵引
机械牵引通过专业设备施加轴向拉力，扩大椎间隙减轻神经压迫。常用三维牵引床或自动牵引仪，牵引力一般为体重的1/3-1/2，每次持续20-30分钟。治疗前需排除骨质疏松、腰椎滑脱等禁忌症。机械牵引适合腰椎间盘突出伴下肢放射痛的患者，需由康复师调整参数。
3、手法牵引
手法牵引由医师徒手实施，包括仰卧位纵向牵引和侧卧位旋转牵引。通过特定手法松解肌肉痉挛，调整小关节错位。每次治疗持续15-20分钟，配合推拿可增强效果。适用于腰椎小关节紊乱或慢性腰肌劳损，急性炎症期禁用。治疗后需佩戴腰围保护，避免突然扭转。
4、悬吊牵引
悬吊牵引利用自身体重产生牵引力，常用倒立牵引床或悬吊带。倒立角度控制在30-60度，每次5-10分钟，需有人监护防止头晕。水中悬吊通过浮力减轻脊柱负荷，水温维持在34-36℃。这两种方式能改善腰椎生理曲度，适合轻度脊柱侧弯或姿势性腰痛。
5、水中牵引
水中牵引在泳池或治疗池中进行，利用水的浮力减轻体重对脊柱的压力。水温保持在32-34℃，通过漂浮带辅助完成纵向牵引动作。每次治疗20-40分钟，可配合水中运动增强核心肌群。特别适合肥胖患者或合并骨质疏松的老年人，能减少陆地牵引的关节负担。
进行腰部牵引期间应避免久坐久站，睡眠选用中等硬度床垫，可在腰部垫小毛巾卷维持生理曲度。日常可练习仰卧抱膝、猫式伸展等低强度动作，加强腰背肌锻炼时需循序渐进。饮食注意补充钙质和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。若牵引后出现下肢麻木加重或大小便异常，应立即停止并就医检查。
