孕妇初期注意事项

孕妇初期需注意避免剧烈运动、远离有害物质、保持营养均衡、定期产检、调节情绪等事项。孕早期是胎儿器官发育的关键阶段，任何不良因素均可能影响胚胎健康。

1、避免剧烈运动

孕早期胎盘尚未完全形成，剧烈运动可能导致子宫收缩或意外跌倒。建议选择散步、孕妇瑜伽等低强度活动，避免跳跃、快跑或腹部受压动作。若出现腹痛或阴道出血应立即停止活动并就医。

2、远离有害物质

烟草、酒精、放射线及化学制剂可能引发胎儿畸形。孕早期应戒烟戒酒，避免接触染发剂、杀虫剂等化学品，远离新装修环境。工作中需接触有害物质者应提前申请调岗。

3、保持营养均衡

每日需补充400微克叶酸预防神经管缺陷，增加优质蛋白和铁质摄入。可适量食用西蓝花、菠菜、瘦肉等食物，避免生冷海鲜和未灭菌乳制品。少食多餐有助于缓解孕吐症状。

4、定期产检

孕6-8周需进行首次B超确认胚胎位置，11-13周完成NT筛查。通过血常规、尿常规等基础检查监测妊娠糖尿病、贫血等风险。出现严重呕吐、发热或阴道流液需及时就诊。

5、调节情绪

激素变化易引发焦虑情绪，可通过冥想、倾诉等方式缓解压力。保证7-8小时睡眠，午间适当休息。家属应给予充分关怀，避免孕妇长期处于紧张状态。

孕早期需穿着宽松棉质衣物，保持会阴清洁干燥。室内注意通风但避免直吹空调，洗澡水温不宜超过38℃。出现持续头痛、视物模糊或下肢严重水肿时，可能提示妊娠高血压，须立即就医评估。日常可记录胎动变化，建立规律的作息习惯有助于胎儿健康发育。