益生菌的作用是什么
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益生菌主要通过调节肠道菌群平衡、增强免疫力、促进营养吸收等方式发挥作用。主要有改善腹泻或便秘、缓解乳糖不耐受、辅助治疗炎症性肠病、降低胆固醇、预防过敏反应等作用。
1、改善腹泻或便秘
益生菌能抑制有害菌繁殖，促进双歧杆菌等有益菌生长，从而调节肠道蠕动功能。对于抗生素相关性腹泻，布拉氏酵母菌散可帮助恢复菌群平衡；针对功能性便秘，双歧杆菌三联活菌胶囊能增加粪便含水量。使用期间需避免与抗菌药物同服。
2、缓解乳糖不耐受
嗜酸乳杆菌能分泌β-半乳糖苷酶，帮助分解乳制品中的乳糖。乳酶生片等含益生菌制剂可减轻腹胀、腹痛等乳糖消化不良症状。建议乳糖不耐受者在饮用牛奶前30分钟服用，效果更显著。
3、辅助治疗炎症性肠病
某些益生菌株如Nissle 1917大肠杆菌能减轻溃疡性结肠炎患者的肠道炎症反应。美常安枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊可通过调节Th1/Th2免疫平衡缓解症状。需在医生指导下与5-氨基水杨酸制剂联合使用。
4、降低胆固醇
罗伊氏乳杆菌等菌种能分解胆汁酸，促进肝脏利用血液胆固醇合成新的胆汁酸。长期服用含植物乳杆菌的发酵乳制品可使总胆固醇降低。高血脂人群建议选择标注特定降胆固醇菌株的产品。
5、预防过敏反应
鼠李糖乳杆菌GG株可通过增强肠道屏障功能，减少食物过敏原吸收。婴幼儿服用含该菌株的益生菌粉剂可降低特应性皮炎发生率。过敏体质者应在过敏季节前1-2个月开始补充。
日常可通过酸奶、泡菜等发酵食品摄入益生菌，但治疗性使用需选择标有菌株编号的专用制剂。储存时需避光防潮，活菌制剂建议用40℃以下温水送服。使用抗生素期间应间隔2小时服用益生菌，避免影响疗效。出现持续腹痛、皮疹等不适时应及时停用并就医。
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湿气穴位保健
中医讲脾胃是生湿的源头，所以穴位保健也是用取脾经胃经的穴位为主来祛除湿气，用的最多的一个穴位叫阴陵泉穴。阴陵泉穴是在小腿的内侧缘，胫骨的内后缘，这有个穴位叫阴陵泉穴，它是健脾祛湿的非常重要的穴位。还有一个穴叫丰隆穴。丰隆穴在小腿的外侧，在膝盖跟外踝之间中点，这个地方在胫骨后两寸也大概是三只这么一个距离。丰隆穴是化痰的一个非常重要的穴位，在中医里边这种比较湿邪比较重浊，粘稠的我们叫做痰。所以丰隆穴配阴陵泉穴是祛湿的两个非常重要的穴位。阴陵泉穴是足太阴脾经的一个穴位，它是在胫骨的上端，胫骨的内后缘有个凹陷的地方，阴陵泉穴。丰隆穴是在小腿的外侧，在膝关节跟外踝之间的中点，然后在胫骨后两寸，大概三指的这么一个距离。丰隆穴是一个化痰的要穴，湿邪重浊，粘稠的就是痰。
男性常见的体质类型
男性常见的体质类型主要有痰湿质和湿热质。痰湿质就是指体内多余的水湿代谢不出去，在体内堆积形成痰湿。痰湿质的主要症状一般表现为形体肥胖，尤其是腹部肥胖比较明显，脸上出油比较多，大便容易比较发粘。还有一种常见的体质就是湿热质，男性比较常见。因为男性抽烟、饮酒的情况比较多，再加上平时容易喜欢吃一些比较油腻、辛辣的食物，也容易使体内产生湿热。湿热的意思是既有湿又热，主要是脸上容易起痘，包括后背也容易起痘，脸上容易出油比较多，再加上小便容易发热、大便容易粘滞不爽，因为体内产热比较多，患者会有口干、口渴，包括口中有异味、心烦，还有舌苔黄厚的体现。营养过剩或者是平时喜欢吃辛辣的一些人，湿热体质是非常常见的。
