早上起来腰疼怎么回事

早上起来腰疼可能与睡姿不当、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出、泌尿系统结石等因素有关，可通过调整睡姿、热敷按摩、药物治疗、手术治疗等方式缓解。

1、睡姿不当

睡眠时长时间保持不良姿势可能导致腰部肌肉紧张或韧带拉伸。建议选择硬度适中的床垫，侧卧时在双腿间夹枕头，仰卧时在膝下垫软枕以减少腰椎压力。避免俯卧睡姿加重腰部负担。

2、腰部受凉

夜间气温降低时未做好保暖，寒冷刺激会引起腰部肌肉痉挛。可用热毛巾或暖水袋热敷15-20分钟，配合轻柔按摩促进血液循环。日常注意避免空调直吹，睡眠时穿戴护腰或加厚睡衣。

3、腰肌劳损

长期久坐或过度劳累会导致腰背部肌肉慢性损伤。急性期需卧床休息1-3天，疼痛缓解后可进行小燕飞、五点支撑等康复训练。遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物缓解炎症。

4、腰椎间盘突出

椎间盘压迫神经根引发晨起放射性疼痛，常伴有下肢麻木。需通过CT或核磁共振确诊，轻症可采用牵引治疗配合甲钴胺片营养神经，重症可能需要椎间孔镜髓核摘除术等手术治疗。

5、泌尿系统结石

肾结石移动时刺激输尿管引发腰部绞痛，疼痛常向会阴部放射。建议完善尿常规和B超检查，确诊后可服用排石颗粒促进结石排出，较大结石需体外冲击波碎石或输尿管镜取石术治疗。

晨起腰疼持续不缓解或伴随发热、血尿等症状时应及时就医。日常注意保持正确坐姿，避免提重物时突然发力，每周进行3-4次游泳、瑜伽等低强度运动增强核心肌群力量。饮食中适量增加牛奶、豆制品等含钙食物，每天饮水量保持在1500-2000毫升。