孕妇如何补充蛋白质

孕妇的蛋白质摄入量不够，会影响胎儿的生长与发育的，是很容易有早产、流产，甚至是死产等问题出现的。因此，孕妇一定要摄入足够的蛋白质。一般来说，孕妇可以通过食用蛋白粉以及一些含有蛋白质的食物来补充蛋白质的。切记，要根据自身的具体情况来适量摄入。

众所周知，蛋白质是由氨基酸构成的。当然，蛋白质也是我们所需的一个重要的营养元素，对我们的生命以及活动，也有着必不可少的功能。那么，孕妇如何来补充蛋白质呢？接下来就为大家详细阐述一下这些知识，希望可以对大家有所帮助。
　　一、孕妇补充蛋白质的食谱
　　1、粉丝虾仁
　　材料：粉丝、蒜末、油、酱油、豆豉、酒以及虾仁。
　　做法：虾仁剥皮后清洗干净，用开水把粉丝烫一下；加入蒜末、酱油、酒、豆豉等，均匀搅拌；放进锅里加水蒸十五分钟。

2、水鱼炖淮山
　　材料：甲鱼两百克，十克枣干，五十克山药干，五克姜。
　　做法：开水烫一下洗干净的水鱼肉，然后把水沥干；把山药洗干净；枣干洗干净去核；将山药干、枣干以及水鱼肉与姜一同放在炖盅里，放开水炖一百八十分钟，加入调味品。

二、孕妇如何补充蛋白质
　　1、蛋白粉
　　通常，我们所买到的蛋白粉，都是有乳清蛋白等提炼制成的。吃蛋白粉，其主要就是为了补充蛋白质。由于宝宝在妈妈的身体里成长，就很容易让蛋白质的摄入量不够。对于孕妇来说，食用蛋白粉是补充蛋白质的一种很有效的方法。但是，一定要依据自身的营养状况来适量摄入。
　　2、食物
　　实际上，含有蛋白质的东西有很多，比如鸡鸭鱼肉、牛奶等。就正常人来说，蛋白质摄入的量，一般是在一克左右。所以，一位体重在六十公斤的正常人，每天对蛋白质的需求是六十克左右，包括豆制品、牛奶、鸡蛋等。这些就可以满足我们所需蛋白质的量了。