脚踝韧带拉伤怎么办

脚踝韧带拉伤可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。脚踝韧带拉伤通常由运动损伤、意外扭伤、过度负重、韧带松弛、旧伤未愈等原因引起。

1、休息制动

脚踝韧带拉伤后应立即停止活动，避免患肢继续负重。使用支具或弹性绷带固定踝关节，限制关节活动范围。急性期需严格卧床休息，后期可逐渐进行无负重康复训练。

2、冷敷处理

损伤后48小时内采用冰袋冷敷患处，每次15-20分钟，间隔2小时重复。冷敷能收缩血管减轻肿胀，缓解疼痛症状。注意避免皮肤冻伤，可用毛巾包裹冰袋。

3、加压包扎

使用弹性绷带从足背向小腿方向螺旋式缠绕，施加均匀压力。包扎力度以不影响血液循环为宜，可减轻组织水肿。夜间睡眠时可适当放松绷带。

4、抬高患肢

平卧时将受伤脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力作用促进静脉回流。每日抬高患肢3-4次，每次持续30分钟以上，有助于消退肿胀。

5、药物治疗

急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、洛索洛芬钠贴剂、氟比洛芬凝胶贴膏等药物。严重损伤可能需要注射用七叶皂苷钠等消肿药物，合并骨折时需手术修复。

恢复期间避免剧烈运动，穿着高帮鞋提供踝部支撑。饮食注意补充蛋白质和维生素C，促进韧带修复。康复训练应从被动活动逐步过渡到抗阻练习，6-8周后可尝试慢跑等低强度运动。若持续疼痛或关节不稳，需及时复查排除韧带完全断裂。