怀孕28周注意事项

怀孕28周需要注意定期产检、合理饮食、适度运动、监测胎动、预防妊娠并发症等事项。孕晚期胎儿发育加快，需加强健康管理。

1、定期产检

怀孕28周进入围产期，需每2周进行一次产检。重点监测血压、尿蛋白、宫高腹围等指标，通过B超评估胎儿生长发育情况。若出现妊娠期高血压或糖尿病等异常，需增加检查频率。按时完成糖耐量试验、胎心监护等专项检查。

2、合理饮食

每日需增加约300千卡热量摄入，重点补充优质蛋白、铁、钙等营养素。可多食用瘦肉、鱼类、豆制品、深色蔬菜等食物，控制精制糖和饱和脂肪摄入。少量多餐避免胃部不适，每日饮水量保持在1.5-2升。

3、适度运动

建议每天进行30分钟低强度运动，如散步、孕妇瑜伽或游泳。运动时注意控制心率不超过140次/分，避免跳跃、仰卧及腹部受压动作。出现宫缩、头晕等症状需立即停止活动。

4、监测胎动

每日固定时间记录胎动次数，正常情况每小时3-5次。可采用餐后左侧卧位进行监测，若2小时内胎动少于10次或突然减少，需及时就医。同时注意观察阴道分泌物性状，排除胎膜早破风险。

5、预防并发症

警惕下肢水肿、视物模糊、持续性头痛等先兆子痫症状。保持会阴清洁预防感染，睡眠时抬高下肢改善循环。学习识别规律宫缩与假性宫缩区别，出现见红、破水等临产征兆需立即就诊。

孕晚期需保证每日7-9小时睡眠，采用左侧卧位改善胎盘供血。避免提重物、长时间站立及剧烈活动，乘车需系好安全带。准备待产包时包括产妇卫生巾、婴儿衣物等必需品，提前熟悉分娩征兆和就医流程。保持心情愉悦，参加孕妇学校学习分娩呼吸技巧和新生儿护理知识。