经常犯困是什么原因

经常犯困可能与睡眠不足、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等因素有关。长期犯困可能影响日常生活和工作效率，建议及时就医明确原因。

1、睡眠不足

成年人每天需要7-9小时睡眠，长期睡眠时间不足会导致白天嗜睡。睡前使用电子设备、饮用含咖啡因饮料可能干扰入睡。建议固定作息时间，睡前1小时避免强光刺激，卧室保持安静黑暗环境。

2、作息紊乱

轮班工作、频繁跨时区旅行可能打乱生物钟。昼夜节律失调会导致日间过度嗜睡，伴随注意力不集中。可通过规律作息、白天适度光照、必要时遵医嘱使用褪黑素调节。

3、贫血

缺铁性贫血会减少血液携氧能力，引发乏力嗜睡。可能伴随头晕、面色苍白等症状。可遵医嘱服用右旋糖酐铁分散片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等铁剂，同时增加红肉、动物肝脏等富含铁食物摄入。

4、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢，表现为嗜睡、怕冷、体重增加。需通过甲状腺功能检查确诊，可遵医嘱使用左甲状腺素钠片替代治疗，定期监测激素水平。

5、抑郁症

抑郁障碍患者常出现睡眠过多或早醒，伴随持续情绪低落、兴趣减退。可遵医嘱服用盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物，配合认知行为治疗改善症状。

日常应注意保持规律作息，每天保证充足睡眠时间。饮食均衡摄入富含铁、维生素B12的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜。适度进行有氧运动改善血液循环，避免久坐不动。工作间隙可做简单伸展活动，避免长时间保持同一姿势。若调整生活方式后嗜睡仍持续，或伴随其他异常症状，建议尽早就医检查。