小腿不直怎么办
小腿不直可通过调整姿势、物理矫正、穿戴支具、手术治疗、康复训练等方式改善。小腿不直通常由遗传因素、不良姿势、骨骼发育异常、外伤、疾病等因素引起。
1、调整姿势
保持正确站姿和坐姿有助于改善小腿不直。站立时双脚平行，重心均匀分布在双脚，避免长时间单侧负重。坐姿应保持背部挺直，避免跷二郎腿或长时间盘腿。日常行走时注意步态，避免内八字或外八字。针对儿童，家长需监督其姿势习惯，避免过早负重或使用学步车。
2、物理矫正
物理矫正包括按摩和拉伸。按摩可放松紧张的肌肉，改善肌肉力量不平衡。拉伸主要针对小腿后侧肌肉，如腓肠肌和比目鱼肌，每天进行10-15分钟拉伸。物理治疗师指导下进行针对性训练效果更佳。儿童矫正需家长配合，定期进行家庭训练。
3、穿戴支具
轻度小腿不直可穿戴矫正支具，如矫形鞋垫或夜间矫正器。矫形鞋垫通过调整足底压力分布改善下肢力线。夜间矫正器用于儿童骨骼发育期，需在医生指导下使用。支具需长期坚持佩戴，定期复查调整参数。成人使用支具效果有限，多作为辅助手段。
4、手术治疗
严重骨骼畸形需手术矫正，常见术式包括截骨矫形术和肢体延长术。截骨矫形术通过截断弯曲骨骼并重新固定实现矫形。肢体延长术适用于双侧下肢不等长。手术适应证需严格评估，术后需配合康复训练。儿童手术需待骨骼发育接近成熟后进行。
5、康复训练
康复训练包括肌力训练和平衡训练。肌力训练重点加强胫骨前肌和腓骨长肌。平衡训练使用平衡垫或单腿站立练习。水中运动可减少关节负荷。训练需循序渐进，避免过度疲劳。儿童训练应融入游戏元素，家长需陪同监督训练过程。
小腿不直者应避免长时间站立或行走，控制体重减轻下肢负荷。选择软硬适中的鞋底，避免高跟鞋或完全平底鞋。日常可进行游泳、骑自行车等低冲击运动。饮食注意钙和维生素D摄入，促进骨骼健康。定期复查评估矫正效果，及时调整方案。儿童矫正需把握生长发育关键期，成人则以改善功能和预防继发损害为主。
