腰疼脚麻怎么办

腰疼脚麻可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。腰疼脚麻可能与腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰肌劳损、骨质疏松、梨状肌综合征等因素有关。

1、卧床休息

急性期需严格卧床休息1-3天，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站及弯腰动作，日常活动时可佩戴腰围提供支撑。卧床期间可尝试仰卧位时双膝下垫枕，侧卧位时双腿间夹枕以减轻腰椎压力。

2、物理治疗

急性期48小时后可进行热敷，每次20-30分钟。慢性期可采用超短波、红外线等理疗，或由康复师指导进行牵引治疗。日常可练习五点支撑法、飞燕式等腰背肌锻炼，每周3-5次以增强脊柱稳定性。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。神经压迫症状者可配合甲钴胺片、维生素B1片营养神经。肌肉痉挛时可用盐酸乙哌立松片缓解，骨质疏松患者需补充碳酸钙D3片。

4、中医调理

针灸选取肾俞、大肠俞、环跳等穴位，配合艾灸命门、腰阳关。推拿采用滚法、按揉法松解腰部肌肉，中药可选用独活寄生汤加减。日常可用杜仲、牛膝等药材煲汤，避免腰部受凉。

5、手术治疗

经3-6个月保守治疗无效，或出现进行性肌力下降、马尾综合征时，需考虑椎间孔镜髓核摘除术、腰椎融合术等。术后需佩戴支具8-12周，逐步进行直腿抬高、腰背肌功能训练。

日常应保持标准体重，避免提重物超过5公斤。睡眠选用中等硬度床垫，办公时使用腰靠并每1小时起身活动。饮食注意补充牛奶、豆制品等含钙食物，适度进行游泳、八段锦等低冲击运动。若症状持续加重或出现大小便障碍，需立即就医排查脊髓压迫等急症。