发烧了怎么物理降温

发烧可通过温水擦拭、冰袋冷敷、多饮水、调节室温、减少衣物等方式进行物理降温。发烧通常由感染、炎症反应、免疫异常、中暑、药物反应等原因引起。

1、温水擦拭

使用32-34℃温水浸湿毛巾，拧至半干后擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域。水分蒸发可带走体表热量，每次擦拭持续10分钟，重复进行2-3次。避免使用酒精擦拭，可能刺激皮肤或引发寒战。

2、冰袋冷敷

将冰袋包裹干毛巾后置于前额或腋下，单次冷敷不超过20分钟。低温可收缩局部血管减少热量传递，间隔1小时可重复使用。注意观察皮肤颜色，出现苍白或麻木感需立即停止。

3、多饮水

每小时饮用200-300毫升温开水或淡盐水，维持尿液呈淡黄色。充足水分能促进排汗散热，预防脱水引起的体温进一步升高。可适量补充含电解质的口服补液盐。

4、调节室温

保持室内温度在24-26℃之间，使用空调或风扇促进空气流通。避免冷风直吹身体，相对湿度控制在50%-60%为宜。过热环境会阻碍散热，过冷可能诱发寒战产热。

5、减少衣物

穿着单层纯棉透气衣物，移除厚重被褥。过度包裹会阻碍热量散发，但需注意避免裸露皮肤受凉。婴幼儿可穿连体衣保持腹部保暖，同时暴露四肢促进散热。

物理降温期间需每小时监测体温变化，若腋温持续超过38.5℃或出现嗜睡、抽搐等症状应及时就医。保持清淡饮食如米粥、蔬菜汤，避免高蛋白及油腻食物。卧床休息时每2小时翻身一次，出汗后及时更换干爽衣物。体温下降后仍须观察24小时，防止反复发热。