肋骨疼怎么缓解

因肝气郁结导致的肋部疼可以通过针灸、推拿、艾灸、拔罐的方式让肝气通畅，缓解疼痛感。此外，需掌握呼吸节奏，也要注意睡眠时间的充足，睡眠时间要不少于6小时，而且在12:00前睡觉。这样可以预防肋骨疼痛的产生，同时也要注意保暖和适当运动。

生活中出现肋骨疼的情况比较常见，有的可能是因为进食之后消化不良，而出现的岔气，这种情况一会儿就会自行缓解，无需特别治疗。但是有的肋骨疼可能是因为疾病因素导致的，例如肋骨炎、肋骨骨折，这就需要进行专业的治疗才能控制病情，那肋骨疼怎么缓解呢？
　　1、及时检查
　　如果出现比较严重的肋骨疼痛且难以忍受，那么建议其实去检查，明确病因后进行针对性的治疗，例如服药打针等等，都可以缓解疼痛，尽快的恢复正常水平。
　　2、中医疗法
　　从中医角度来看，如果肝气郁结或者是气血不畅，都可能会导致肋骨出现疼痛的情况，所以可以采取针灸或者推拿的方法，这些都可以促进局部血液循环。同时也可以通过拔罐和艾灸，来让肝气通畅，这样不仅能强身健体，还能让肝气郁结的情况得以缓解。
　　3、正确呼吸
　　部分出现肋骨疼痛的情况，可能是因过度劳累导致呼吸节奏急促所致，所以如果没有进行调整，那么很容易会导致呼吸肌过于痉挛，使肋骨产生剧烈的疼痛感。建议大家平时呼吸注意掌握节奏，这样可以给肌肉提供充足的氧气，能够缓解和预防肋骨出现急性的疼痛。
　　4、合理作息
　　如果因劳累过度引起了肋骨疼，那么最好立即卧床休息一段时间，同时也要保证睡眠时间不少于6个小时，不要超过晚上12:00睡觉。这样一方面可以帮助排解白天的精神压力，其次也可以预防肋骨疼痛的产生，同时也能够预防其他疾病的发作，最后还能使精神充沛。
　　5、注意保暖
　　当冬季来临之后，因为气温变化比较频繁且温差较大，所以很容易因衣着过少让寒气入体，这样就容易出现肋骨疼痛感。如果加上外寒引起的感冒咳嗽的情况，那么疼痛感更会加剧。所以平时应及时根据天气变化，增减衣物，这样可以增强自身免疫能力，也能促进身体机能的恢复。
　　6、适当运动
　　部分人因为肥胖的问题而坚持减肥锻炼，但是如果做剧烈运动之前，没有进行热身，那么很容易导致肌肉出现拉伤的情况，进而会让肋骨有疼痛感。所以建议平时在跑步、做俯卧撑之前，一定要充分热身且掌握运动尺度，让全身筋骨拉伸之后，再进行活动，这样避免局部肌肉损伤。