肋骨疼怎么缓解

肋骨疼可通过热敷、调整姿势、服用止痛药物、物理治疗、手术治疗等方式缓解。肋骨疼可能与外伤、肋软骨炎、肋间神经痛、骨质疏松、胸膜炎等因素有关。

1、热敷

热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每日重复进行。热敷适用于因肌肉拉伤或轻微炎症引起的肋骨疼，但需注意温度避免烫伤皮肤。

2、调整姿势

不良姿势可能导致肋骨区域肌肉紧张或受压，引发疼痛。建议保持坐姿或站姿端正，避免长时间弯腰或侧卧压迫疼痛部位。睡眠时可用枕头支撑背部或侧卧时在膝盖间夹枕头，减轻肋骨压力。

3、服用止痛药物

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠肠溶片等可缓解炎症和疼痛。需遵医嘱使用，避免长期或过量服用导致胃肠不适。药物适用于肋软骨炎或轻度外伤引起的疼痛。

4、物理治疗

超声波治疗、红外线照射等物理疗法可减轻局部炎症和促进组织修复。需由专业康复师操作，适用于反复发作的肋间神经痛或慢性肋软骨炎。治疗周期通常需要5-10次，配合休息效果更佳。

5、手术治疗

对于肋骨骨折移位、严重胸膜炎或肿瘤压迫等情况，可能需行肋骨内固定术、胸腔引流术等外科干预。手术适用于保守治疗无效或存在结构性损伤的病例，术后需配合康复训练恢复呼吸功能。

肋骨疼期间应避免剧烈运动和提重物，饮食注意补充钙质和维生素D，如牛奶、鱼类等。疼痛持续超过3天或伴随呼吸困难、发热等症状时需及时就医。日常可通过深呼吸练习和适度伸展运动增强胸廓柔韧性，预防疼痛复发。