女性更年期症状有哪些

更年期指的是围绝经期，即女性绝经前后心理及生理上出现变化的时期。围绝经期的女性会出现脸上长出色斑、阴道干涩等现象，并出现焦虑、烦躁、失眠等一系列心理上的症状。要特别注意的是，围绝经期女性很容易出现高血压等疾病。

一、女性围绝经期症状有新陈代谢下降、泌尿系统改变、精神敏感和情绪多变、出现肥胖症状、皮肤和头发变化等。

1、新陈代谢下降：女性到了围绝经期，新陈代谢会逐渐下降，还可出现面色潮红等症状。在此期间，由于内分泌水平发生变化，女性的脸上很容易长出色斑、毛孔粗大，也很容易患各种妇科炎症。

2、泌尿系统改变：女性到了围绝经期，泌尿系统会发生改变，很容易出现尿频、尿急等症状。阴道会比较干燥、萎缩。围绝经期的女性很容易出现心血管疾病，出现冠状动脉粥样硬化性心脏病、心绞痛等症状。围绝经期的女性还很容易出现骨质疏松的症状，这也是围绝经期女性十分典型的表现。

3、精神敏感和情绪多变：女性到了围绝经期之后，由于体内激素水平的变化，加上精神比较疲劳，很容易出现心理上的问题。在此期间，女性会难以控制自己的情绪，总是出现焦虑、失眠、烦躁等现象。

4、出现肥胖症状：围绝经期女性由于新陈代谢水平的下降，体内的脂肪堆积会越来越多，身体也就会变得更加肥胖。

5、皮肤和头发变化：皮肤可能变得更薄、更干燥，头发可能变得稀疏。

二、围绝经期女性可以合理与适量的营养摄入、多锻炼、保持乐观开朗的情绪、规律的睡眠习惯、定期体检等方法进行保健。

1、合理与适量的营养摄入：女性到围绝经期之后，由于身体新陈代谢水平下降，在饮食上要注意低脂肪、低糖，尽量做到三餐定时定量，减少高热量食品的摄入。应适当吃一些钙含量高的食品，比如牛奶、鸡蛋、大豆等。还可以多补充一些维生素，减缓衰老的速度。

2、多锻炼：围绝经期女性可以多参加一些体育锻炼，促进体内的血液循环，提高身体新陈代谢水平。

3、保持乐观开朗的情绪：精神紧张、压抑会引起一系列健康问题，而保持乐观、开朗的情绪，有助于增强人体免疫力。

4、规律的睡眠习惯：围绝经期女性更要注意保证充足的睡眠时间，不熬夜，不晚睡，保持充沛的体力。

5、定期体检：定期进行健康体检，特别是骨密度、乳腺、心血管和妇科检查。

这些症状的严重程度和持续时间因人而异，有些女性可能症状较轻或没有明显症状，而另一些女性则可能症状较重，影响日常生活。如果围绝经期症状严重影响生活质量，建议咨询医生，寻求适当的治疗和建议。围绝经期女性应该根据自己的具体情况，结合医生的建议，制定个性化的保健计划。