人流后饮食要注意什么

人流后饮食需注意营养均衡、避免生冷刺激食物，可适量补充优质蛋白、铁元素及维生素，主要有清淡易消化食物、高铁食物、高蛋白食物、温补类食物、避免辛辣生冷等。

一、清淡易消化

术后胃肠功能较弱，建议选择小米粥、软面条、蒸蛋等低脂低纤维食物，减少胃肠负担。烹饪方式以蒸煮为主，避免油炸或过度调味。若出现腹胀或消化不良，可分次少量进食。

二、高铁食物

动物肝脏、鸭血、菠菜等富含铁元素的食物有助于预防贫血。植物性铁可与维生素C同食提升吸收率，如菠菜炒番茄。红枣、枸杞等药食同源食材可辅助补血，但需控制每日摄入量。

三、高蛋白食物

鱼肉、鸡肉、豆腐等优质蛋白可促进组织修复，每日摄入量约每公斤体重1.2-1.5克。乳制品选择低脂牛奶或酸奶，乳糖不耐受者可替换为豆浆。蛋白粉等补充剂需在医生指导下使用。

四、温补类食物

桂圆、山药、南瓜等性温食材可辅助调理气血，避免寒凉类如螃蟹、苦瓜。药膳汤饮如当归生姜羊肉汤需根据体质调整，阴虚火旺者慎用温补药材。红糖水饮用不宜超过7天。

五、避免辛辣生冷

术后2周内禁食辣椒、酒精、冰饮等刺激性食物，以防血管扩张或子宫收缩异常。生鱼片、未灭菌乳制品等可能携带李斯特菌，需彻底加热后食用。咖啡因饮品每日不超过200毫克。

术后1个月内需保持每日饮水1500-2000毫升，适量增加核桃、黑芝麻等坚果补充不饱和脂肪酸。避免暴饮暴食或节食，体重波动控制在5%以内。如出现持续腹痛、异常出血或发热，应立即停止当前饮食并就医复查。恢复期可配合散步等低强度运动促进胃肠蠕动，但需避免提重物或剧烈运动。