人流后饮食要注意哪些

人流后饮食需注意营养均衡与易消化，避免辛辣刺激及生冷食物。主要原则包括补充优质蛋白、适量维生素与矿物质、控制脂肪摄入、避免活血类食物、保持水分充足。

1、优质蛋白

术后需补充优质蛋白促进组织修复，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等。蛋白质每日摄入量可略高于日常标准，但避免过量增加肝肾负担。烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸。大豆制品如豆腐可适量食用，但痛风患者需谨慎。

2、维生素与矿物质

新鲜蔬菜水果可提供维生素C和铁元素，帮助预防贫血。推荐西蓝花、菠菜等深色蔬菜，水果选择苹果、香蕉等温性品类。动物肝脏每周食用1-2次补充血红素铁，同时搭配维生素C促进吸收。

3、脂肪控制

减少动物脂肪摄入，选用橄榄油烹饪。坚果类食物每日不超过20克，避免高脂汤品。乳制品选择低脂牛奶或酸奶，每日200-300毫升为宜。

4、忌口食物

禁止食用当归、阿胶等活血药材及桂圆、荔枝等热性水果。辛辣调料如辣椒、花椒可能刺激子宫收缩需避免。生冷食物如刺身、冰饮可能引发胃肠不适。

5、水分补充

每日饮水1500-2000毫升，可适量饮用红糖水或红枣枸杞茶。避免浓茶咖啡影响铁吸收，酒精类饮品绝对禁止。汤品以清淡的蔬菜汤、菌菇汤为主。

术后两周内建议少食多餐，每餐七分饱为宜，餐后立即卧床可能引发反流。可适当增加南瓜、山药等健脾食材，避免暴饮暴食加重消化负担。如出现持续食欲不振或腹泻需及时就医，恢复期避免节食减肥。保持规律作息配合适度散步，有助于消化功能恢复。